Držte krok s kardio tréningom
Výhody kardio tréningu
Žiadne ďalšie výhovorky pre zlé počasie: kardio tréning je šport vytrvalosť, ktorá sa praktizuje v prístrešku! Ak tak chcete urobiť, stačí mať doma stroj alebo ísť do miestnosti.
Relácia je účinná len po 30 až 40 minútach. Nižšie, nesníte, je to zbytočné ... stratíte vodu, ale nie najmenej gram. Predĺžením námahy namiesto toho zatlačíte svoje telo, aby ste sa dostali do svojich kriviek a odstránili, jemne, ale iste, túto prekliate celulitídy! Nenechajte sa dostať do neobmedzeného sprintu, keď sa pasiete omdlievate, nebudete schudnúť rýchlejšie! Musíte byť len trochu z dychu a stále schopní hovoriť počas cvičenia.
Začnite s 3 reláciami týždenne. Na konci mesiaca, ak ste konštantní, už uvidíte rozdiel! A čo je najdôležitejšie, akonáhle ste našli svoj pás vosa, pokračujte v tom, aby ste si udržali svoju krásnu postavu raz týždenne.
Pre menej športov
Ak naozaj šport a vy ste dvaja, rozhodnite sa pre malé traumatické zariadenie, ako je bicykel, eliptický alebo stepper. Majú tú výhodu, že vás spália kalórií hladko. A je to ideálne, ak chcete tónovať stehná alebo urobiť z vás zadok Jennifer Lopezovej!
Pre začínajúcich športovcov
Bežecký pás sa odporúča pre bežcov, pretože umožňuje rýchlo nájsť rovnaké pocity k úsiliu, ktoré počas joggingu krásnych dní. A je to jedno z mála zariadení, ktoré zvyšujú náklady na energiu tých, ktorí už majú dobrý tréning.
Nakoniec, pri hraní na úrovniach vzostupu koberca je možné ešte viac posunúť prácu tonifikácie nôh. Bolí to trochu skoro, dokonca aj pre skúseného športovca, ale je to veľmi efektívne!
Niekoľko tipov
- Jedzte vyvážené! Stavte si na zeleninu a bielkoviny s nízkym obsahom tuku. Čas od času môžete urobiť medzeru, len aby ste zostali motivovaní. Ale buďte chamtiví pri jedle pred zasadnutím, aby nezanechával stopy na bokoch. Nie po! Vaše telo v plnej spotrebe energie by okamžite uložilo tento prebytok, ktorý by hlúpo znížil vaše úsilie na nič.
- Nezabudnite piť v malých dúškoch, aby ste sa vyhli kŕčom a dehydratácii
- Vyberte si ľahkú lycrovú výbavu a miestnosť vyvetrajte, aby ste sa nezohrievali.
- Urobte si viac zábavy! Vydajte svoju super priateľku do interiéru alebo sledujte DVD svojej obľúbenej série, ak máte doma kardio. Nebudete vidieť čas prejsť a budete meniť myšlienky v rovnakom čase.
- Na konci pretiahnite aspoň päť minút, aby ste na druhý deň mali nulovú tuhosť!
Žiadne ďalšie výhovorky pre zlé počasie: kardio tréning je šport vytrvalosť, ktorá sa praktizuje v prístrešku! Ak tak chcete urobiť, stačí mať doma stroj alebo ísť do miestnosti.
Relácia je účinná len po 30 až 40 minútach. Nižšie, nesníte, je to zbytočné ... stratíte vodu, ale nie najmenej gram. Predĺžením námahy namiesto toho zatlačíte svoje telo, aby ste sa dostali do svojich kriviek a odstránili, jemne, ale iste, túto prekliate celulitídy! Nenechajte sa dostať do neobmedzeného sprintu, keď sa pasiete omdlievate, nebudete schudnúť rýchlejšie! Musíte byť len trochu z dychu a stále schopní hovoriť počas cvičenia.
Začnite s 3 reláciami týždenne. Na konci mesiaca, ak ste konštantní, už uvidíte rozdiel! A čo je najdôležitejšie, akonáhle ste našli svoj pás vosa, pokračujte v tom, aby ste si udržali svoju krásnu postavu raz týždenne.
Pre menej športov
Ak naozaj šport a vy ste dvaja, rozhodnite sa pre malé traumatické zariadenie, ako je bicykel, eliptický alebo stepper. Majú tú výhodu, že vás spália kalórií hladko. A je to ideálne, ak chcete tónovať stehná alebo urobiť z vás zadok Jennifer Lopezovej!
Pre začínajúcich športovcov
Bežecký pás sa odporúča pre bežcov, pretože umožňuje rýchlo nájsť rovnaké pocity k úsiliu, ktoré počas joggingu krásnych dní. A je to jedno z mála zariadení, ktoré zvyšujú náklady na energiu tých, ktorí už majú dobrý tréning.
Nakoniec, pri hraní na úrovniach vzostupu koberca je možné ešte viac posunúť prácu tonifikácie nôh. Bolí to trochu skoro, dokonca aj pre skúseného športovca, ale je to veľmi efektívne!
Niekoľko tipov
- Jedzte vyvážené! Stavte si na zeleninu a bielkoviny s nízkym obsahom tuku. Čas od času môžete urobiť medzeru, len aby ste zostali motivovaní. Ale buďte chamtiví pri jedle pred zasadnutím, aby nezanechával stopy na bokoch. Nie po! Vaše telo v plnej spotrebe energie by okamžite uložilo tento prebytok, ktorý by hlúpo znížil vaše úsilie na nič.
- Nezabudnite piť v malých dúškoch, aby ste sa vyhli kŕčom a dehydratácii
- Vyberte si ľahkú lycrovú výbavu a miestnosť vyvetrajte, aby ste sa nezohrievali.
- Urobte si viac zábavy! Vydajte svoju super priateľku do interiéru alebo sledujte DVD svojej obľúbenej série, ak máte doma kardio. Nebudete vidieť čas prejsť a budete meniť myšlienky v rovnakom čase.
- Na konci pretiahnite aspoň päť minút, aby ste na druhý deň mali nulovú tuhosť!
