Foie gras, slimáky, log Vianoce, čokoláda ... pochúťka pre chuťové poháriky, menej pre naše malé korálky! Ale okrem toho, že vás zbavíme počas prázdnin Vianoce, guľatiny a iné zimné sladkosti skončia dokončením vašich dobrých rozhodnutí o opätovnom vstupe.

Každý rok je to tá istá pieseň. Škoda, že pre dobré jedlo, padáme na gaštany a ľad spoločnosti. Ale akonáhle je dovolenka u konca a tvrdý návrat do reality, vyvstáva otázka: ako stratiť pár kíl nahromadených počas slávností a ktoré sa lstivo nahromadili na našich bokoch a stehnách?

Prvá rada, nie je potrebné cítiť vinu, ani sa snaží vypočítať počet kalórií, ktoré sme prehltli v priebehu týždňa, musíme konať a rýchlo! To je dobré, je čas urobiť dobré rozlíšenie a hlavne držať sa ho!

Niektoré tipy na rozlúčku s celulitídou 

• Pri stole, pri vchode, vždy vezmete surovú zeleninu alebo polievku. To nám umožňuje naplniť vitamínmi, ale aj naplniť naše žalúdky, a tak sa vyhnúť opakovanému použitiu v hlavnom prúde, často bohatšom na tuk.
• V poludnie si vezmeme čas a nebudeme jesť sendvič s majonézou! Áno, tajomstvo dobrej stravy chudosťje tiež jesť pomaly. Nielen, že lepšie pozemné jedlo v čeľustiach kompliment trávenie, ale budete tiež mať tendenciu jesť menej. Dôvod je jednoduchý: musíme dať mozgu čas prijímať signál sýtosti, takže čím viac jedíme pomaly, tým rýchlejšie sa cítime nasýtení!
• Sme tiež opatrní pred plodmi! Všetci nie sú dobrí! Po prekročení dovolenkového cukru, dočasne vyhnúť ovocie, ktoré sú obzvlášť sladké, ako sú banány, hrozno, figy, dáta a avokádo. Na druhú stranu, mango a ananás, aj keď obsahujú cukor, sú veľmi bohaté na vlákninu, takže sú povolené.
• Spôsob, ako koža potraviny, rovnako ako sezóna je tiež prvoradý pri pohľade na chudnutie.
• Varenie, vyhneme sa pridávaniu soli, výstupu aj oleja alebo masla na varenie. V prípade chudého a výkrmového mäsa sa mäso ľahko uvarí v peci alebo na rožni na hydinu, varí sa na stopky a teľacie stopky, alebo vo fólii pre králiky. Ryby môžu byť grilované s petržlenovou vňaťou a citrónom na panvici, varené vo fólii s bylinkami alebo s korením, pečené s paradajkami, cibuľou, paprikou, cesnakom, tymiánom, vavrín alebo para. Áno, para je najlepší spôsob, ako variť jedlo bez pridania tuku a uchovania všetkých vitamínov.
• Vedľajší šport, aj tam to bude musieť dať! Žiadny zázrak, spaľovanie tukov a odstraňovanie nahromadenej celulitídy, nič podobné behu. Najprv začneme svetlo, najmä ak na to nie sme zvyknutí, potom postupne zvyšujeme čas pretekov (bez pauzy), kým nedosiahneme aspoň 40 minút. To sa môže zdať ako veľa, ale je to čas nepretržitého úsilia, ktoré trvá na tom, aby telo začalo využívať a odstraňovať tuky. Tajomstvo: nesnažíme sa bežať rýchlo, na čom záleží je udržať vzdialenosť. Ak je myšlienka ísť okolo parku naozaj očarí vás, môžete sa tiež rozhodnúť pre kúpanie, vynikajúcu činnosť na odstránenie kalórií a rafinovať nohy pri práci na svoje kardiovaskulárne schopnosti. Okrem toho, pre tých, ktorí majú problémy s chrbtom, kúpanie, najmä backstroke, možno stráviť bez toho, aby ste sa ponáhľali chrbtom.
• Nakoniec, nemá zmysel určovať hmotnosť, s rizikom odradenia. Váži sa maximálne raz týždenne nalačno, vždy v rovnakom oblečení a vždy v rovnakom meradle. Ditto pre potraviny. Nesnažíme sa systematicky vážiť všetko, čo sme si dali na tanier, je to najlepší spôsob, ako sa unaviť!

ОТ АТЕИСТА К СВЯТОСТИ (Smieť 2024)