10 reflexov, ktoré treba prijať proti nadváhe detí
Tu je 10 reflexov, ktoré treba prijať proti nadváhe detí.
1 / Nechajte si svoje dieťa sledovať
Je dôležité zvážiť a zmerať svoje dieťa s pediatrom. Budete sledovať jeho krivku corpulence. Všimnite si vývoj indexu telesnej hmotnosti (BMI), to znamená jeho hmotnosť v porovnaní s jeho veľkosťou. Tento dohľad je dôležitý od veľmi mladého veku. Čím skôr sa zlé návyky stanú, tým ťažšie je bojovať proti nim ako dospelí.
2 / Rešpektujte rytmus štyroch jedál denne
Trvať na raňajkách a občerstvenie, aby sa zabránilo snacking počas dňa. Vyhnite sa najmä rannému občerstveniu. Odborníci na výživu a pediateri sa rozhodli: toto občerstvenie už nie je vhodné na výživu detí.
3 / Obmedzte tučné potraviny v prospech zeleniny a ovocia
Vaše dieťa má problémy so konzumáciou zeleniny? Aby ste ho milovali, pokúste sa hrať v kombinácii škrob / zelenina v tej istej miske. Napríklad, aby sa mu zeleninová pizza, môžete tiež rozjasniť jeho zelené fazule tým, že polevou je s paradajkovou omáčkou. Preferujú zeleninu varenú so surovou zeleninou, sú pre dieťa viac stráviteľné.
4 / Knižné pochúťky a limonády na občerstvenie, rodinné oslavy
V každom prípade, vyhostiť cukríky, cukríky a iné predjedlá. Je veľmi ľahké vzdať sa nepretržitých požiadaviek detí, ale visieť tam!
5 / Objavte „zákulisie kuchyne“
Naučiť sa jesť dobre je o hľadaní potravy. Môžete si vziať svoje dieťa na trh s vami. Naučte sa mu názov ryby, porovnajte farbu ovocia. V reštaurácii vysvetlite rôzne menu.
Keď varíte doma, zapojte sa do prípravy jedál, deti milujú variť.
6 / Povzbudzujte svoje dieťa k výkonu
Dajte im pohyb, chôdzu, beh a hranie. Deti majú mimoriadny tón, ktorý je potrebné vynaložiť. Keď sa blíži zima, je často lákavé, aby sa namiesto toho kráčalo trochu do auta. Avšak, niekoľko minút chôdze každý deň, trochu jazda na bicykli cez víkendy a športy cvičené v škole sú dostatočné na udržanie fit všetkých detí.
7 / Povedzte mu, aby nestrávil neprimeraný čas pred televízorom alebo pred hernou konzolou
Televízia je zdrojom nečinnosti a oklamania. Obraz je skutočné klišé, ale je to skutočné: okusovanie pred televízorom vás tučne!
8 / Urob si to
Plochá voda alebo voda z vodovodu, vaše dieťa musí piť do smädu, počas jedla, ale aj vonku, najmä v čase fyzickej aktivity.
9 / Uistite sa, že dieťa ide skoro spať!
Vaše dieťa musí spať aspoň 9 hodín v noci. Nedostatok spánku môže viesť k hormonálnym poruchám, a teda k riziku zvýšenia telesnej hmotnosti.
10 / Pozorujte a počúvajte svoje dieťa
Môže sa stať, že úzkostlivé a stresované dieťa spôsobí kompenzačný mechanizmus, ktorý podporuje nadmerný príjem potravy. Ak je to tak, neváhajte sa porozprávať s lekárom.
1 / Nechajte si svoje dieťa sledovať
Je dôležité zvážiť a zmerať svoje dieťa s pediatrom. Budete sledovať jeho krivku corpulence. Všimnite si vývoj indexu telesnej hmotnosti (BMI), to znamená jeho hmotnosť v porovnaní s jeho veľkosťou. Tento dohľad je dôležitý od veľmi mladého veku. Čím skôr sa zlé návyky stanú, tým ťažšie je bojovať proti nim ako dospelí.
2 / Rešpektujte rytmus štyroch jedál denne
Trvať na raňajkách a občerstvenie, aby sa zabránilo snacking počas dňa. Vyhnite sa najmä rannému občerstveniu. Odborníci na výživu a pediateri sa rozhodli: toto občerstvenie už nie je vhodné na výživu detí.
3 / Obmedzte tučné potraviny v prospech zeleniny a ovocia
Vaše dieťa má problémy so konzumáciou zeleniny? Aby ste ho milovali, pokúste sa hrať v kombinácii škrob / zelenina v tej istej miske. Napríklad, aby sa mu zeleninová pizza, môžete tiež rozjasniť jeho zelené fazule tým, že polevou je s paradajkovou omáčkou. Preferujú zeleninu varenú so surovou zeleninou, sú pre dieťa viac stráviteľné.
4 / Knižné pochúťky a limonády na občerstvenie, rodinné oslavy
V každom prípade, vyhostiť cukríky, cukríky a iné predjedlá. Je veľmi ľahké vzdať sa nepretržitých požiadaviek detí, ale visieť tam!
5 / Objavte „zákulisie kuchyne“
Naučiť sa jesť dobre je o hľadaní potravy. Môžete si vziať svoje dieťa na trh s vami. Naučte sa mu názov ryby, porovnajte farbu ovocia. V reštaurácii vysvetlite rôzne menu.
Keď varíte doma, zapojte sa do prípravy jedál, deti milujú variť.
6 / Povzbudzujte svoje dieťa k výkonu
Dajte im pohyb, chôdzu, beh a hranie. Deti majú mimoriadny tón, ktorý je potrebné vynaložiť. Keď sa blíži zima, je často lákavé, aby sa namiesto toho kráčalo trochu do auta. Avšak, niekoľko minút chôdze každý deň, trochu jazda na bicykli cez víkendy a športy cvičené v škole sú dostatočné na udržanie fit všetkých detí.
7 / Povedzte mu, aby nestrávil neprimeraný čas pred televízorom alebo pred hernou konzolou
Televízia je zdrojom nečinnosti a oklamania. Obraz je skutočné klišé, ale je to skutočné: okusovanie pred televízorom vás tučne!
8 / Urob si to
Plochá voda alebo voda z vodovodu, vaše dieťa musí piť do smädu, počas jedla, ale aj vonku, najmä v čase fyzickej aktivity.
9 / Uistite sa, že dieťa ide skoro spať!
Vaše dieťa musí spať aspoň 9 hodín v noci. Nedostatok spánku môže viesť k hormonálnym poruchám, a teda k riziku zvýšenia telesnej hmotnosti.
10 / Pozorujte a počúvajte svoje dieťa
Môže sa stať, že úzkostlivé a stresované dieťa spôsobí kompenzačný mechanizmus, ktorý podporuje nadmerný príjem potravy. Ak je to tak, neváhajte sa porozprávať s lekárom.
