Ktoré potraviny sa zamerajú na udržanie línie?
mäso
V okruhu červeného mäsa sa rozhodneme pre hovädzie mäso so 160 kcal na 100 g. Je to určite menej tuku ako jahňacie mäso (250 kcal) alebo bravčové mäso (330 kcal). A ak dávate prednosť hydine, vyberte morčacie mäso (115 kcal) alebo kurča (125 kcal).
ryby
Užite si chudé ryby, ako je bas, treska, merlúza, cejn, locus, dab, treska belasá, korčule, soley, kambaly, štiky, candáta, ostrieža. S menej ako 100 kcal sú skutočnými spojencami chudosť, Tuniak, losos, úhor alebo sleď je viac tuku.
Mušle a kôrovce
Na opustenej pláži alebo pri stole si môžete vychutnať lastúry, krab, krevety, raky, slimáky, čerstvé homáre, ustrice a mušle. Ich nízky obsah kalórií je alternatívou chudosť nezanedbávať.
mliekareň
Rozhodnite sa pre polotučné mlieko a nesladené jogurty (menej ako 50 kcal na 100 g). A ak vás vaša chamtivosť tlačí smerom k syrovému tanieru, uprednostňujte Brie alebo Camembert (menej ako 300 kcal) namiesto Roquefort, Comté alebo Emmental (400 kcal).
škrobový
Pokiaľ ide o škrobové potraviny, choďte na varené cestoviny, ryžu a zemiaky vo vode.
Ovocie a zelenina
Môžete jesť ovocie a zeleninu. Väčšina obsahuje menej ako 100 kcal.
nápoje
Ak chcete piť, nič podobné vode sprevádzať vaše jedlo. Vo večerných hodinách, ak idete na drink, vyberte si nealkoholický kokteil na báze ovocnej šťavy alebo pohára vína (menej ako 70 kcal na 10 cl). Avšak, vyhnúť sa sódovky a alkoholy, ako je gin, whisky, rum, pastis (cez 250 kcal za 10cl).
V okruhu červeného mäsa sa rozhodneme pre hovädzie mäso so 160 kcal na 100 g. Je to určite menej tuku ako jahňacie mäso (250 kcal) alebo bravčové mäso (330 kcal). A ak dávate prednosť hydine, vyberte morčacie mäso (115 kcal) alebo kurča (125 kcal).
ryby
Užite si chudé ryby, ako je bas, treska, merlúza, cejn, locus, dab, treska belasá, korčule, soley, kambaly, štiky, candáta, ostrieža. S menej ako 100 kcal sú skutočnými spojencami chudosť, Tuniak, losos, úhor alebo sleď je viac tuku.
Mušle a kôrovce
Na opustenej pláži alebo pri stole si môžete vychutnať lastúry, krab, krevety, raky, slimáky, čerstvé homáre, ustrice a mušle. Ich nízky obsah kalórií je alternatívou chudosť nezanedbávať.
mliekareň
Rozhodnite sa pre polotučné mlieko a nesladené jogurty (menej ako 50 kcal na 100 g). A ak vás vaša chamtivosť tlačí smerom k syrovému tanieru, uprednostňujte Brie alebo Camembert (menej ako 300 kcal) namiesto Roquefort, Comté alebo Emmental (400 kcal).
škrobový
Pokiaľ ide o škrobové potraviny, choďte na varené cestoviny, ryžu a zemiaky vo vode.
Ovocie a zelenina
Môžete jesť ovocie a zeleninu. Väčšina obsahuje menej ako 100 kcal.
nápoje
Ak chcete piť, nič podobné vode sprevádzať vaše jedlo. Vo večerných hodinách, ak idete na drink, vyberte si nealkoholický kokteil na báze ovocnej šťavy alebo pohára vína (menej ako 70 kcal na 10 cl). Avšak, vyhnúť sa sódovky a alkoholy, ako je gin, whisky, rum, pastis (cez 250 kcal za 10cl).
