Potraviny 3-6 rokov: to je ako veľký
Nespadajte do potravinovej nerovnováhy
Po desaťročia sa potravinová nerovnováha dostala do rodín. Obaja pracujúci rodičia už nemajú čas pripraviť si dobre vyvážené jedlo a ponúknuť menu príliš bohaté, ktoré neberú do úvahy menu "ochutnal" skôr v priebehu dňa. V materskej alebo materskej škole sú jedlá ponúkané našim malým blonďatým hlavám príliš rýchlo prehltnuté.
Odstráňte mlieko ... vtipný nápad
Mlieko musí byť aj naďalej dôležitou súčasťou detskej stravy. Od štyroch do piatich rokov mnohí rodičia znižujú príjem mlieka. Bizarné, ako divné! Najmä pre rast a zdravie kostí ho dieťa (až do svojej väčšiny) potrebuje vo všetkých jeho formách: mlieko, jogurty, syry ...
Neprekračujte jedlo
Všetky jedlá - vyvážené a rozmanité - sú dôležité. Vyrastať, niektoré batoľatá sú priťahované k snacking, ktoré sa rýchlo stane zlý zvyk. Nibbling ... je to zlé! Potraviny sú zvyčajne príliš tučné a / alebo príliš sladké. Chýbajúce základné prvky, prinášajú kalórie bez záujmu a zlého pre zdravie.
Môžete urobiť bez občerstvenia?
Veľmi dobrá otázka! Občerstvenie umožní dieťaťu čakať na večeru. Buďte opatrní, nemalo by to byť búrlivé, ale ľahké: mliečny výrobok, obilninový výrobok ako chlieb a prečo nie sezónne ovocie.
Rovnako ako pri iných jedlách, musia sa skladať z jedla, jedla (raz za deň mäso, vajcia alebo ryby), mlieka a ovocia. , Pripomíname vám, že dieťa musí denne konzumovať päť ovocia a zeleniny.
Denne musí dieťa jesť obilniny, škrobové potraviny a chlieb na energiu. Jeho menu by malo obsahovať surové a varené ovocie a zeleninu, ktoré poskytujú vitamíny, minerály a vlákninu.
Čo robiť, keď deti robia jedlo ... úniky?
Päť druhov ovocia a zeleniny denne je ľahšie povedané, ako sa robí najmä v období odmietnutia, ktoré sa tiež nazýva "neofóbia" potravín. Niektoré potraviny (špenát, syr ...) môžu znechutiť dieťa vo veku 4-5 rokov. A toto obdobie odmietnutia môže trvať až do veku deviatich.
Nepanikárte! Zen zostať a naďalej ponúkať mu pestrú zeleninu bez nútenia alebo vydierania. "Zatajiť" zeleninu ... táto metóda, ktorá pracovala v mojom čase, mala dať zeleninu odmietnutú dieťaťom do slaného koláča, do gratinovaného, do pyré alebo do šalátu. Na rozdiel od zeleniny - vedieť prečo - ovocie sú lepšie akceptované.
Vedeli ste?
Existuje však malá opatrnosť, ktorá by sa mala prijať: suchá zelenina by sa mala vyhnúť pred tromi rokmi.
Jedlo bez nadbytku a bez nedostatku
Medzi 3 a 6 rokmi sa neodporúčajú ľahké výrobky. Skôr sa musíme rozhodnúť pre primerané množstvá. Musí sa tiež zabrániť nadmernému používaniu masla alebo oleja. Pokiaľ ide o sladkosti, sú povolené, ale šetrne. Pre deti s nadváhou môžu byť nebezpečné.
Vaše dieťa sa tiež musí naučiť žuť pomaly z dvoch dôvodov: vychutnať si jedlo a byť spokojný. Malá rada, ktorá nie je vždy ľahko realizovateľná: nezapínajte televízor počas jedla.
Dieťa sa musí naučiť sedieť pri stole skoro, jesť v pravidelných intervaloch a robiť štruktúrované jedlá.
Aby mohol objaviť nové chute, nové potraviny, rodičia môžu nastaviť zábavné jedlá s objavom farieb, tvarov, textúr.
Nech žije športová aktivita
Je stále príliš mladý na to, aby sa pripravil na New York Marathon, ale odporúča sa fyzická aktivita: lezenie po schodoch, chôdza alebo jazda na bicykli, chôdza na námestí alebo les.
