Pocit: 8 proti stresu tipy
Buďte si vedomí svojho stresu
Olivier Dubois, psychiatr a špecialista na antistresové terapie v kúpeľnom centre v Saujone, sme sa rozprávali na najlepšom spôsobe, ako zneškodniť stres: „Ak chcete bojovať proti stresu, musíte si to byť vedomí! v prípade silného stresu znova prevezmite kontrolu: napríklad pri červenom svetle, napríklad ak máte pocit, že sa chystáte vybuchnúť, myslíte si, že dávate do stresu, uvedomujete si to, potom sa zhlboka nadýchnite a pomaly vydýchnite. nafúknite brucho.Obnovte cvičenie na minútu. Budete sa cítiť oveľa lepšie.
Dajte sa do pohybu
Choďte okolo bloku, vetrajte, akonáhle sa cítite ohromení stresom. Uvoľníte napätie. Ak môžete športovať pravidelne, je to ešte lepšie. Existujú dôkazy, že vylučovanie endorfínov produkovaných športovou aktivitou zmierňuje stres vytváraním pocitu pohody.
Dajte si malé potešenie
Ak ste pod tlakom v práci, urobte si prestávku len pre seba. Toto nie je zbytočný čas: duch sa uvoľnil, budete sa cítiť lepšie a bude ešte efektívnejší.
Nákupné stretnutie na prestávke na obed alebo dobré námestie čokolády na čaj čas bude len dobré. Ale rozsah malých pôžitkov je špecifický pre každého, nájdete ten, ktorý vám vyhovuje!
Vyskúšajte aromaterapiu
aromaterapia používa éterické oleje vo vani, masáž alebo inhaláciou. niektorí éterické oleje (škorica, zázvor rasca ...) dávajú telu skutočnú podporu. Je to dobrý spôsob, ako nájsť rybolov.
Urobte watsu session
Watsu je technika relaxácie účinný, stále neznámy vo Francúzsku, ktorý sa vykonáva s lekárom špecializovaným na bazén, ktorého voda sa zahrieva na 35 ° C.
Joelle Belanger, praktizujúca z Watsu v centre Thalasso v La Rochelle Sud, vysvetlila fungovanie tejto techniky "V stave beztiaže vo vode, ste trénovaní v dlhých a širokých pohyboch a voda bude masáž všetkých vašich V jednom sedení je pustenie všetkých emócií, pretože pri opätovnom pripájaní k vášmu životu plodu stratíte svoje ložiská.
smiech
Smiech má priaznivý vplyv na stres rovnako ako telocvičňa, pretože vyvoláva a relaxácie svalov a významnú sekréciu endorfínov.
Smiať sa častejšie, naučiť sa dramatizovať a systematicky sa pozerať na zábavnú stránku akejkoľvek udalosti.
Uvoľnite ramená
Stres často vytvára výrazné svalové napätie na hornej časti tela. Zdvihnite ramená jeden po druhom s desiatimi otočeniami na jednej strane a desiatimi na druhej strane. Budete sa cítiť uvoľnenejšie.
V extrémnych prípadoch: vyliečte na termálnu školu stresu
Ide o svetovo prvý: kúpele Saujon nedávno spustili protistresové terapie spojené s kúpeľnou liečbou. Tento liek, nazývaný „termálna škola stresu“ a iniciovaný Dr. Duboisom, umožňuje ľuďom veľmi úzkostlivo sledovať deň čo deň a paralelne s ich kúpeľnou liečbou psychológa, aby sa naučili relaxovať prostredníctvom rôznych techník , Najmä pomáha ľuďom s antidepresívami užívať liek. Prvé výsledky sú veľmi povzbudzujúce!
Viac informácií na: www.le-thermalisme.com
www.thalasso-larochellesud.fr
