Desať prikázaní športu počas tehotenstva
1- Ak ste neboli tehotní, nie je čas vybrať si aktivitu, ktorá si vyžaduje veľa úsilia a tréningu, preferujú jednoduché disciplíny, ako je chôdza alebo plávanie.
2 - Ste tehotná a chcete zostať vo forme, dávajte prednosť športové mäkká.
3. Privilegovať bezpečnosť Najprv sa poraďte so svojím lekárom alebo gynekológom, aby ste zistili, či vaša prax šport obľúbené nemá kontraindikáciu
4- Nevyberajte a šport kde riskujete pádprijímať úder alebo stratiť rovnováhu. Škoda pre lyžovanie, jazda na koni, športové alebo potápanie. Uvidíte to neskôr.
5. Rešpektujte svoj rytmus a počúvajte seba : Dávajte pozor, aby nedošlo k prepracovaniu, najmä počas prvých 3 mesiacov.
6- Aby ste znížili riziko zranenia, natiahnite pred a po každom sedení.
7- Počnúc štvrtým mesiacom, zamerajte sa na cvičenia, keď sedíte, stojíte alebo ležíte na vašej strane
8- Ak sa necítite dobre počas vašej relácie, najmä zastaviť. Svoju aktivitu obnovíte neskôr.
9- Pite veľa počas a po snahe.
10- Urobiť šport sprevádzané, je to viac motivujúce a opatrnejšie!
