Tehotenstvo: jesť ryby by upokojiť úzkosti
Vedci z univerzít v Bristole a Riu zistili, že ženy tehotná ktorí nepijú ryby počas ich života tehotenstvo by bol viac ovplyvnený stresom a úzkosťou. Podľa tejto štúdie, ktorá sa uskutočnila na 9500 ženách, by bolo potrebné jesť počas roka tehotenstvo aspoň jednu porciu rýb týždenne na zníženie rizika stresu o 53%. Podľa tejto štúdie by vegetariánske ženy boli najviac náchylné na úzkosť a 25% by mohlo byť ovplyvnené stresom počas tehotenstva. tehotenstvo.
Dlhé živé mastné ryby bohaté na omega 3!
Výskumníci nevysvetlili vplyv rýb na stres, ale príčinou by mohla byť prítomnosť omega 3 v mastných rybách. 5. júla vydala Národná agentúra pre zdravotnú bezpečnosť potravín svoje odporúčania týkajúce sa spotreby morských produktov medzi ženami tehotná a mladých ľudí. Niektoré mastné ryby môžu obsahovať veľké množstvo stopových prvkov kovu a odborníci sú jasne informovaní o škodlivých účinkoch ortuti na plod. Nedávna štúdia ukazuje, že vysoká spotreba ortuti by zvýšila riziko vzniku diabetu typu 2 o 65%, pričom niektorí výrobcovia sa snažia odstrániť tieto znečisťujúce látky, ale ako preventívne opatrenie je vhodnejšie konzumovať malé mastné ryby, ktorých množstvo ortuť je menej: sleď, sardinky, ančovičky Čo sa týka lososa, uprednostňujte ho pred tuniakom.
Pamätajte, že aby ste boli zdravý, ženy tehotná musí mať zdravú a vyváženú stravu, bohatú na celé zrná, zeleninu, mäso, hydinu a ryby.
