Ak chcete nosiť dokonalú postavu a stratiť kilá, nič stojí za to šport, Ale pre tých, ktorí chcú prekresliť svoju silu bez (príliš) potu, existujú riešenia. Preskúmanie podrobností.

Pasívna metabolická telo (GMP) : Ako to funguje?

Dlhé infračervené žiarenie produkuje energiu, ktorá spaľuje kalórie a odstraňuje toxíny. V praxi ležíme pod kupolou na sedenie 30 až 45 minút. Teplota tela sa zvyšuje o 2 ° C, čo spôsobuje výrazné potenie.

Aké výsledky?
Stratíme 800 až 1000 kalórií na sedenie a bojujeme proti zadržiavaniu vody. GMP tiež zlepšuje krvný obeh, odstraňuje únavu a zmierňuje bolesť svalov.
Rýchlo sa vyfúkne z druhého zasadnutia.
Bezpečnostné opatrenia pre použitie: Je potrebné niesť teplo (50 ° C) a zostať uzamknuté počas 1/2 hodiny v prístroji. Aby sa zabránilo chlostrophobes!
Miera: 45? zasadnutí.


Výkonová doska : Ako to funguje?

Tento vibračný stroj vám umožní stavať svaly oveľa rýchlejšie ako u iných šport Tradičné. Po dobu 30 minút sú polohy na stroji pripútané. Ale na rozdiel od všeobecného presvedčenia, moc doska je naozaj šport !
Bezpečnostné opatrenia: Ak sa pokúsite prijať, ak netrpíte kĺbovými problémami a nie ste tehotná.
Cena: medzi 25 a 30? na zasadnutí, 240? desať.

Kinesis: Ako to funguje?

Kinesis je zariadenie vybavené kladkami, ktoré môžu jednoducho meniť polohu rôznych svalov. Kinesis nahrádza pätnásť klasických strojov: posilňuje povrchné aj hlboké svaly. Toto zariadenie vám tiež umožňuje vykonávať naťahovacie cvičenia.
Aké výsledky? Účelom tohto stroja je obnoviť rovnováhu medzi telom a mysľou, aby sa zlepšila kvalita života okolo troch osí: rovnováha, flexibilita a sila.
Bezpečnostné opatrenia: žiadne bezpečnostné opatrenia.
Cena: Kinesis je inštalovaný vo viacerých kluboch šport.

voda aerobik

Aquagym je veľmi zaujímavý, pretože táto aktivita kombinuje výhody plávania a gymnastiky. Prax v horúcej vode, to telocvičňa podporuje svalovú relaxáciu. Voda spôsobuje prirodzenú masáž, ktorá stimuluje mikrocirkuláciu a zabraňuje pocitu ťažkých nôh. Vodný aerobik môžu praktizovať tehotné ženy a tí, ktorí nemôžu plávať.

Výsledky: polhodina vodného aerobiku je ekvivalentná z hľadiska kalorických výdavkov na jednu a pol hodiny telocvičňa v jedálni, takmer 600 kalórií. Od druhého mesiaca sú výsledky viditeľné: gumovité krivky, zvýšená kardiovaskulárna kapacita, zlepšený krvný obeh.
Ako často cvičiť: dvakrát týždenne v priemere. Dôležitou vecou, ​​ako pri každej fyzickej aktivite, je pravidelnosť.
Informácie: Club Med telocvičňa, také. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tel. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tel. 05 56 38 05 55 - Aqua telocvičňaKlub, tel. 02 47 20 04 44

Pilates

Zmes jóga, tanec a telocvičňaPilates tóny tela a umožňuje celkové riedenie. Táto technika posilňuje brušné a chrbtové, rozširuje všetky kĺby. Môže sa praktizovať na sofistikovaných zariadeniach alebo na zemi.
Výsledky: zmäkčujeme a my sval! Vyžadujú sa všetky časti tela s osobitným odkazom na brušné svaly, ktoré sú spracované do hĺbky.
Ako často cvičiť: v priemere dvakrát týždenne.

Uzemňovacia tyč

Táto metóda telocvičňa je charakterizovaná transpozíciou pohybov na kormidle. Cvičenia sa vykonávajú bez baru, vždy na zemi a sú orientované na veľké zrkadlo. Pre profesionálov je to len spôsob, ako pripraviť svaly a kĺby pred vykonaním tanečných krokov. Pre začiatočníkov, tieto cvičenia sú spojencom voľby zmäkčiť, opraviť zlé držanie tela a samozrejme nájsť harmonickú líniu.
Výsledky: pozemná barová relácia môže spáliť asi 300 kalórií za hodinu! Ale pozor, upresnenie siluety nie je pozorované na stupnici, ale na svaloch.
Ako často cvičiť: cvičiť bar na zemi, nie je potrebné robiť balet. Nie je potrebné, aby bola obzvlášť flexibilná.Frekvencia dva až trikrát týždenne, okrem inej disciplíny, je ideálna tvar a získať rýchle výsledky.
Informácie: //www.barreausol.com/

tai chi

Tai chi chuan je šikovný mix gest a postojov, ktoré je možné dosiahnuť pomocou pripútania. Vyvoláva tanec aj pomalý boj. Princíp je jednoduchý. Je to o pohyboch, zatiaľ čo flexibilita.
Výsledky: rozvíjate svoju flexibilitu, koordináciu a dynamiku. Okrem toho, dýchacie techniky umožňujú hlbokú relaxáciu.
Ako často cvičiť: žiadne inštrukcie. Môžete to urobiť na svoje potešenie!
Informácie: //www.ffwushu.fr/

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Apríl 2024)