Detox diéta: 10 potláča chuť k jedlu tipy pre zdravé stravovanie
Aby sa predišlo podľahnutiu týchto otravných nutkaní, tých náhlych chutí čokolády alebo čipov, zatiaľ čo sa snažíte venovať pozornosť jeho váhe, tu je niekoľko tipov, ktoré sa pokúšate. Môžu byť veľmi účinné v kontexte a režim potravín, vyhýba sa nám prasknúť pri prvej príležitosti, a preto sa vyhneme prechodu fázou viny, ktorá nasleduje po trhline!
Pite veľkú pohár vody a počkajte 10 minút Je zrejmé, že je to potrebné, keď je človek zaneprázdnený mať možnosť myslieť na niečo iné počas tejto čakacej doby. Ak po tomto období náš žalúdok vždy kričí hladom, budeme môcť dovoliť občerstvenie ako ovocie, jogurty alebo cereálnu tyčinku (ešte jeden krok). Ak po 10 minútach na to nemyslíme, bola to jednoduchá jazda, túžba niečo jesť, pretože sme znudení alebo len preto, že sme chamtiví.
Majte pravidelné občerstvenie : aby sme to povolili, vyhýbame sa nám premýšľať o tom celé popoludnie. Máme vyvážené občerstvenie, aby sme sa vyhli hladom a popraskaniu na čokoľvek neskôr v priebehu dňa. Keď sa stane pravidelným, naše žalúdky už nebudú ani myslieť na jedenie, pretože na to bude čas na čaj.
Urobte si čas počas jedla : Žuvanie nám dáva pocit sýtosti. Ideálne by bolo jesť ticho a bez akejkoľvek inej aktivity zamerať sa len na jeho tanier a teda na jeho jedlo. Uvedomujeme si, čo prehltneme, a budeme myslieť menej na to, aby sme si zvyšok dňa mohli jesť.
Jedzte výrobky s vysokým obsahom vlákniny : napučiavajú žalúdok a spomaľujú trávenie, takže by mali oddialiť všetky pocity hladu.
starať sa : čítanie, spoločenské hry, záhradkárstvo, kino, šport ... Dni, keď nepracujeme pokušenia, sú o to väčšie. Takže sa musíme snažiť, aby sme sa venovali maximu, aby sa naša myseľ sústredila inde ako na našu ponuku.
Pite celý deň : samozrejme voda! Pretože najprv je nevyhnutné pre naše prežitie, našu pleť, našu pleť a našu líniu, všetky tieto dôvody by nás mali motivovať sami. To udržuje náš tráviaci systém v akcii, a preto sa vyhýba nám premýšľať o jedení. Môžeme tiež pridať vymačkané citrónovú šťavu v našej fľaši, to je vynikajúce v kontexte a režim a je plná vitamínu C.
Konzumujte agar-agarový čaj : tento čaj má zvláštnosť opuch nášho žalúdka s nulovými kalórií. Chladením v žalúdku tekuté gély a vyžaduje viac úsilia na strávenie v našom tele. Jednoducho povedané, zelený čaj sa tiež ukázal ako veľmi účinný ako potláča chuť do jedla, okrem toho, že má vysoké antioxidačné vlastnosti.
Myslite na čerstvý ovocný šalát : Žuť zelené jablko na konci každého jedla je vidieť a preskúmané! Ovocný šalát dáva viac túžby, je pestrejší a je chamtivý. Na druhej strane sa vyhneme pridaniu cukru. Uspokojí nás viac ako veľmi sladký koláčový dezert a zostane šťavnatý, na ňom si tiež odkladáme pocit hladu v popoludňajších hodinách.
Jedzte v stanovenom čase : toto bude dávať určitú pravidelnosť v našom tempe života, náš žalúdok si zvykne jesť v takomto čase a nebude ani premýšľať o tom zvyšok dňa.
Otestujte pivovarské kvasnice : táto metóda začína byť známa, pozostáva z odobratia niekoľkých kapsúl kvasiniek s veľkým pohárom vody pred každým jedlom (nachádzajú sa v lekárni v zdravotníckom oddelení). Budú nás stáť a vyhneme sa jedeniu viac, než je potrebné. Pivo kvasnice je tiež vynikajúci pre kožu, nechty a vlasy.
