Nesledovali ste svoje dobré uznesenia od 1. januára? Toto je okamih stretnutia. Späť do školy je ten správny čas vystúpiť na dobrý štart a vyhnúť sa nástrahám predchádzajúcich rokov.
Výhoda: všetka energia nahromadená počas prázdnin. Zostáva vedieť, ako ju udržať! Ako?

Pohybom

Abs glutes, strečing ... Slová, ktoré môžu byť desivé od prvého dňa školského roka. Ale dostať sa do práce a udržať tvarnemusí nevyhnutne voliť intenzívny športový program. 30 minút chôdze denne udržiavať tvar a tóny tela. Užite si indické leto, aby ste sa dostali domov pešo. Ušetríte na prepravu a udržať tvar dlhšie.

Zdravým zdravím

Zabudnite na mrazené hotové jedlá a obedy. Nemusíte ani prijať extrémnu diétu, ktorá zakazuje takmer všetky potraviny. Aby telo dobre fungovalo, potrebuje bielkoviny, zeleninu, tuky, ovocie a škrobové potraviny. Správny kompromis: zjedz všetko v miernom množstve. Vyhnite sa preskakovanie jedál, mať čas na jedenie a čo je najdôležitejšie, aby aspoň 3 jedlá denne! V prípade malej dutiny zabudnite na okusovanie. Uprednostnite ovocie alebo cereálnu tyčinku. Nezabudnite, že dobrý mín tiež prechádza tanier! Ak chcete predĺžiť svoje krásne opálenie leto, nič ako vitamíny a minerály.

Tým, že lieky na vitamíny

Jeseň je blízko, s množstvom malých ťažkostí: prechladnutie, bolesť hrdla, vypuknutie epidémií chrípky ... Pretože je lepšie predísť ako vyliečiť, začnite teraz liečiť vitamíny. Dobré reflexy: ráno pomarančová šťava, vitamínové raňajky s toastom a obilninami. Ak chcete odísť na prázdny žalúdok, dvere sa otvoria úderom čerpadiel a pocitom únavy. Dôsledok: váš výkon sa znižuje. Vyberte si ovocie, ako je pomaranč, hrozno (pre jeho antioxidačné polyfenoly) alebo figy (pre vlákno), obilniny.

Zmenou vašej mysle

Poznáte staré porekadlo, "zdravú myseľ v zdravom tele". Byť na vrchole jeho tvarje dôležitý stav mysle. Chase preč temné myšlienky, trvalé výzvy. Nútiť sa začať deň s úsmevom, vyprázdniť hlavu a naučiť sa relativizovať, pustiť. Ak je v práci alebo vo vašom súkromí konflikt bezprostredný, porozprávajte sa s dotknutou osobou, nedovoľte, aby sa hromadili starosti. Ak sa chcete odpojiť, zviditeľnite si miesto, ktoré sa vám páči, zapamätajte si okamihom zatvorenia očí blaho žil nedávno. Vizualizácia tohto miesta, prežitie momentu, ktorý ste si užili, vám pomôže relaxovať a sústrediť sa na pozitívny prvok.

Calling All Cars: Body on the Promenade Deck / The Missing Guns / The Man with Iron Pipes (Apríl 2024)