5 spôsobov, ako variť zdravé a lacné
zemiaky sú výživné a lacné. Recepty založené na zemiaky množiť sa do nekonečna. Je to bohatý zdroj energie, vitamínov B6 a C. Okrem toho, koža zemiaky je skutočným zdrojom vlákniny.
Strukoviny: majú nízky obsah mastných kyselín. Okrem toho je zdrojom rastlinných bielkovín, ktoré poskytujú nášmu telu vlákninu, vitamíny a minerály. Ľahko variť a lacno znova, snažíme sa uprednostniť, šošovica, červené fazule a ďalšie ... v našich tanieroch.
cestoviny, ryža a. \ t chlieb Obaja sú vynikajúcim zdrojom škrobnatých potravín, plnia brucho a prispievajú k vyváženej strave za nízku cenu. Tieto potraviny sú nevyhnutné pre naše zažívacie zdravie, okrem toho, že poskytujú vitamíny, minerály a základné vlákna pre naše telo. Snažíme sa však, aby sa čo najčastejšie uprednostňovali celé potraviny. Sú bohatšie na vlákna a menej kalorické.
Cesnak a cibuľa: obsahujú antibakteriálne vlastnosti, ktoré zabraňujú malým chorobám. Ľahko použiteľný, cesnak a cibuľa pozývajú v mnohých jedlách: polievka, šalát, mäso, zemiaky, zelenina ... Tieto potraviny sa bravúrne vydávajú s cesnakom alebo cibuľou. Či už surové alebo varené, prinášajú chuť do našich receptov.
Konzervované sardinky: lacné a nevyžadujú žiadne varenie alebo komplikovaný recept, tieto konzervované potraviny sú bohaté na bielkoviny a najmä na esenciálne mastné kyseliny. Omega 3 je súčasťou dobrého cholesterolu nevyhnutného pre naše zdravie. Mastné kyseliny tiež pomáhajú mať zdravú pokožku, rovnako ako opevnené vlasy a nechty, je to skutočná krása majetok!
