Čo jesť obed pred a po snahe?
robiť šport ráno, nie je to pre teba. Dávate prednosť tomu, aby ste si svoju perinu užívali čo najdlhšie. Večer je to zložité. Zvyčajne opustíte kanceláriu neskoro a prídete domov priamo na dokončenie úloh, ktoré na vás čakajú. Jediným riešením, ktoré ste našli, ako mnohé iné ženy, je urobiť si prestávku na obed. Kým sa vaši kolegovia ponáhľajú do jedálne, idete do bazéna alebo do kúpeľne. šport, Ale stále máte nejaké otázky. Mali by sme jesť pred alebo po cvičení? Ak budeme jesť skôr, nie je riziko vážiť na žalúdok? V čase trávenia, chceme viac zdriemnuť, ako pripútanie abs. Áno, ale ak budeme jesť potom, nebudeme hladovať, alebo horšie, slabé?
V skutočnosti, keď vieme, že pôjdeme šport v poludnie si myslíme, že pripravíme jeho sedenie ráno. Nevynechávame raňajky a v našom jedálnom lístku uvádzame obilniny a bielkoviny. S naším čajom alebo bežnou kávou vyrábame napríklad chlieb sendvič s maslom a džemom, obilniny bohaté na vlákninu a vajce. Potom jeme ovocie okolo 10h / 11h. V poludnie ideme do našej izby šport pred jedlom. A potom, čo sme sa potili, môžeme konečne obedovať. Aj keď naša prestávka nedovolí, aby sme sa zdržiavali na dlhú dobu, nevynechávajte obed, je veľmi dôležité správne sa zotaviť. Sadneme si k stolu a objednáme mäso, škrobové potraviny a zeleninu, aby sme naše telá nabili proteínom. Budeme pripravení čeliť zvyšku dňa v kancelárii.
* Vďaka Shamsi, tréner na Lady Fitness Lyon 3.
