Pohoda: vlastná masáž I masírovať sám s do-in
Čo je to vlastná masáž?
Ide o praktizovanie jednoduchých pohybov, ktorých cieľom je stimulovať organizmus vo všeobecnosti a najmä v určitých zónach. Niektorí z vás to pravdepodobne už robia spontánne: masírovať časy prstov v prípade migrény, alebo položiť ruku na bolestivé brucho. Ale ak auto masáž Uvoľňuje zlo, tiež umožňuje reštartovať tok energie v tele, jednoduchým tlakom, poklepaním alebo trením pozdĺž meridiánov, tieto „línie“ bodov spojených s orgánom (pečeň, srdce ...), bez počkajte, kým sa niečo pokazí. Toto je princíp do-in, technika seba masáž uznaná.
Čo je to do-in?
Z "Do", japonská verzia čínskeho slova "tao" = "cesta" a "v" pre schopnosť riadiť energiu ", do-in práce na obeh" chi ", energia ktoré prechádza telom. Inšpirovaný zvykom ľudí v Ázii spontánne masírovať, aby sa zabránilo poškodeniu a zmiernili fyzickú bolesť, je založený na taoistickej filozofii. Do-in berie najjednoduchšie a najuniverzálnejšie gestá ich štruktúrovaním tak, aby robili pravidelnú prax, kde každá časť tela bude stimulovaná, cez oblečenie. Túto metódu môžu praktizovať všetci, v každom veku a bez akýchkoľvek špecifických vedomostí. To je cvičené s terapeutom, ktorý ukazuje pohyby, alebo sám tým, že začne s knihou. Cieľom je vyvážiť emócie a regulovať tok energie v tele prostredníctvom cvičení, ale aj techník vizualizácie, dýchania a strečingu.
Ako praktizovať?
Zasadnutie si zaslúži najmenej 40 minút, aby bolo možné urobiť celé telo, ale štvrtina hodiny stačí na zmiernenie zlého špecifického typu brucha viazaného stresom, stiahnutými svalmi alebo znížením tónu. Je dobré praktikovať ráno prednostne ako detoxikačný rituál, ktorý vás dostane do dobrého štartu vo vašom dni. Vyhnite sa večer, pretože je to povzbudzujúci prostriedok!
Ideálne je byť schopný stáť pred zrkadlom, aby sa zlepšilo sebauvedomenie, ale akékoľvek miesto môže byť vhodné za predpokladu, že máte málo miesta a ste v pokoji: relaxácie je základom praxe a je nevyhnutný na uvoľňovanie energií. Vyberte si šperky a oblečte si voľné oblečenie.
Pozor, cvičenia sa musia cvičiť na každej časti tela v určitom poradí, začínajúc uvoľňovať ruky a zápästia, predtým ako pôjdete na lebku, tvár, uši, krk, krk, ramená, chrbát, hruď ... tak prebudiť celé telo!
Výhody
Zbavte sa stresu, uvoľní duševné a fyzické napätie a uvoľní sa, čo z neho robí cenný nástroj na boj proti úzkosti. Znižuje aj nepohodlie čriev, maže kĺby, posilňuje svaly, zmierňuje vnútorné napätie a vyvažuje činnosť orgánov, čím znižuje funkčné problémy. Pravidelná prax, okrem pohybu smerom k hlbokému sedeniu, zlepšuje flexibilitu a posilňuje všetky systémy tela.
-Do-in auto masáž používateľa Dominique Launay, Ed Golden Chariot (22?)
-Guérir podľa seba-masáže do-in, Jocelyne Aubry a Ho-Han Chang, ed Press Chatelet (18,50?)
