Tipy pre zdravé stravovanie a sporenie
Pre vyváženú stravu, odborníci na výživu odporúčajú dennú konzumáciu 5 druhov ovocia a zeleniny, jeden alebo dva mliečne výrobky, mäso alebo ryby, chlieb a škrobové potraviny v primeranom množstve a lyžicu olivového oleja alebo repky.
Ráno, ušetriť peniaze a jesť zdravo, pri raňajkách návrat do tradičného chleba / maslo / džem namiesto obilnín. Chlieb a maslo obsahujú pomalé cukry, ktoré vás udrží celý deň. Môžete tiež konzumovať ovocie a jogurt.
Na večeru, ak máte aktívny život, môžete mať tendenciu dávať do pohodlia tým, že sa rozhodnete pre mrazené pokrmyalebo iné produkty, ktoré sú pripravené na konzumáciu. Je čas vzdať sa a zmeniť svoje návyky, ak chcete mať dobrý výživa pri šetrení peňazí! V skutočnosti, mrazené potraviny, alebo polievky už pripravené, vysoká cena, nezaručujú vám vyvážená strava a zdravý.
Pre hlavný chod, nemusíte jesť červené mäso každý deň. Preferovať hydinu, vynikajúce pre zdravie a lacné, niektoré ryby, ako je makrela, sleď, sardinky, treska, ryby veľmi výživné a chuť ... Ak chcete ušetriť peniaze, rozhodnúť sa pre mäso a mrazených rýb, variť, je lacnejšie a výrobky uchovávajú všetky svoje bielkoviny. Samozrejme, tieto výrobky nenahrádzajú čerstvú soleu kúpenú u vášho rybára alebo hovädzieho rebra vášho obľúbeného mäsiarnika, ale ušetria vám niekoľko eur bez toho, aby ste obetovali svoj základný produkt výživa.
Môžete nahradiť mäso vajciami ktoré obsahujú proteíny nevyhnutné pre telo. Vajcia je lacné jedlo, ktoré uprednostňuje dobro výživa a že vaše deti milujú jesť v rôznych formách.
Pokiaľ ide o zeleninu, \ t konzumovať čerstvú sezónnu zeleninu skôr ako mrazené výrobky, drahšie. Ak môžete, kúpte ich na trhu, kde často ponúkajú lepšiu hodnotu.
Nezanedbávajte škrobové potraviny, ktoré poskytujú pomalé cukry, nevyhnutné pre energiu, ale rozhodnúť pre produkty ktoré neprešli spracovaním, napríklad konzumujú zemiaky namiesto vločkového pyré, cestovín alebo ryže, ktoré si pripravíte ... Obsahujú menej konzervačných látok a prísad ako výrobky predávané vo vákuu alebo už varené ...
Tiež jesť nejaké pulzy, bohaté na vlákninu, vitamíny a stopové prvky, ako je sušený hrášok, fazuľa, šošovica ... Zaviesť zeleninu do detskej stravy, kombinovať škrobnatú zeleninu alebo strukoviny so sezónnou zeleninou, v podobe kompletné jedlá.
Nezabudnite piť a piť zdravo ignorovaním nealkoholických nápojov a limonád všetkého druhu. Telo potrebuje vodu na odstránenie odpadu a zavlažovanie buniek. Odporúča sa vypiť 1 liter denne na dobré výživa.
Ak chcete ušetriť peniaze, rešpektujte aj tieto pravidlá:
Konzumujte inteligentné, vyhýbajte sa veľkým značkám a preferovaním značky distribútora, ktorá je často lacnejšia.
Cook, variť, variť ... So základnými výrobkami, sezónnou alebo konzervovanou zeleninou, budete sprevádzať svoje mäso a ryby tým, že budete mať zdravú výživu, delením o dve alebo tri ceny jedál. Buďte nápaditá a vytvorte kompletný riad, založený na zelenine a škrobových potravinách a niekoľkých kusoch mäsa alebo rýb. To stojí menej a vaša rodina bude mať tieto slávnostné jedlá, ktoré môžete piecť v rúre.
Ak máte zvyšky, variť! To vám ušetrí od hádzania jedla ...
Dodržiavaním týchto tipov dosiahnete značné úspory pri zachovaní línie a zachovaní svojho zdravia!
Naše rady:
Niektoré značky znižujú ceny výrobkov, ktorých doba použiteľnosti je blízka. Ak ich konzumujete v ten istý deň alebo nasledujúci deň, môže to byť zaujímavé pre vašu peňaženku bez toho, aby ste poškodili vaše zdravie!
