Zmena času: 5 tipov, ktoré pomôžu dieťaťu prispôsobiť sa
Zima sa rýchlo blíži ... Túto nedeľu zmeníme čas! Náš budík bude posunutý o jednu hodinu. Večer o 18h, takže to bude často tma. Tento rituál zavedený v roku 1976 preto môže trochu narušiť rôzne rytmy, najmä medzi nimi deti, Našťastie sa prispôsobujeme rýchlejšie, keď sme mladí. Za dva alebo tri dni, deti už zahrnuli svoj nový rytmus.
Ale stále existuje niekoľko tipov, ktoré pomôžu vašim batoľom stráviť tento čas plynulo. Najviac narušené sú deti od 3 do 7 rokov. Môžu byť trochu viac rozrušený v triede, ťažké spať vo večerných hodinách a docela unavený z bdenia. Tu je niekoľko tipov.
Ale stále existuje niekoľko tipov, ktoré pomôžu vašim batoľom stráviť tento čas plynulo. Najviac narušené sú deti od 3 do 7 rokov. Môžu byť trochu viac rozrušený v triede, ťažké spať vo večerných hodinách a docela unavený z bdenia. Tu je niekoľko tipov.
1. Nezapínajte západ slnka o jednu hodinu
Ak chcete pomôcť maličkému, aby bol v lepšom stave, môžete oneskoriť spánok o 10 minút o 10 minút týždenne pred zmenou času, alebo dokonca po ňom. Ak majú vo zvyku ísť do postele v 8 hodín, dať ich do postele okolo 20:10 a 20:20, 20:30. Tak, v nedeľu, keď si myslia, že idú spať v 20:30 alebo 45, bude teraz 19:30 / 19:45. Zmena príliš brutálna bude ťažšie asimilovať. Nebudú unavení.
2. Rešpektujte čas spánku
deti musí mať stabilné tempo, aby sa dobre darilo. Najdôležitejšie je uistiť sa, že vždy rešpektujete svoj čas. spánok, Ak je váš dieťa sa používa na spanie 9 alebo 10 hodín, nenechajte ho spať o hodinu viac či menej. Pokúste sa nastaviť západy slnka a alarmy tak, aby trvanie zostalo pravidelné.
3. Zmiernite svetlo a hluk v deň D
Zmena času sa uskutoční v noci zo soboty na nedeľu. Nedeľa večer, bude to 19h, kým to bude 20h v čase leta. Dať todieťa v najlepších podmienkach stlmiť svetlo počas dňa
4. Malé vyliečenie vitamínu C
Ak je váš dieťa cítite sa unavení z dôvodu zmeny času a poklesu jasu, neváhajte a dajte mu trochu vitamínu C. Môžete si poradiť s lekárom, aby ste si boli istí.
5. Posun deti pre bábätká
Mláďatá majú tiež dobrý biologický rytmus, pretože je to pätnásť hodín. Na to, aby im pomohli, rodičia by nemali byť príliš zdržanliví na pevných časoch jedla. Postupne presúvajte hodiny dojčenských fliaš, ale dajte mu najmä jesť, keď je hladný.
