Horčík v 10 otázkach
1. Čo je horčík?
Horčík je minerál prirodzene prítomný vo veľkom množstve v tele.
2. Akú úlohu zohráva?
Pomáha regulovať náladu. Má veľké antidepresívne vlastnosti.
3 - Čo je rozpoznanie nedostatku horčíka?
Výsledkom je vysoká únava, krehké a krehké vlasy a nechty, problémy s koncentráciou, podráždenosť a niekedy aj depresívny stav.
4. Aký je vzťah medzi príjmom horčíka a športom?
Štvrtina množstva horčíka v tele sa používa na uvoľnenie svalov. S potom, minerály sú rýchlo odstránené preto je potrebné piť veľa minerálnej vody.
5. Ktoré potraviny obsahujú najviac?
Zelená zelenina a celé zrná sú potraviny bohaté na horčík. Umožňujú vám, aby ste boli vo forme po celý deň a aby sa zabránilo pumpovaniu.
6. Na aké iné potraviny sa zamerať?
Celá ryža, špenát je veľmi bohatá na horčík.
7- Čo robiť v prípade zdvihu čerpadla?
Odborníci na výživu odporúčajú jesť sušené ovocie alebo bar tmavej čokolády získať tón.
8- Aké sú zdravotné riziká nedostatku horčíka?
Nedostatok spôsobuje riziká anémie, zníženej rezistencie na všetky druhy infekcií a pre tehotné ženy zníženú hmotnosť novorodenca.
9- Za akých okolností by mal byť príjem horčíka dvojnásobný?
Tehotné ženy a deti by sa mali zdvojnásobiť dodávka vyrovnaná.
10- Čo spôsobuje nadmerný príjem horčíka?
Vo vysokých dávkach má horčík laxatívny účinok a môže spôsobiť hnačka, Preto sa musí konzumovať s mierou.
Naša rada
V prípade nedostatku sledujte priebeh horčíka, doplňte potravinové doplnky a pite vodu typu Hepar, veľmi koncentrovanú v mineráloch.
Horčík je minerál prirodzene prítomný vo veľkom množstve v tele.
2. Akú úlohu zohráva?
Pomáha regulovať náladu. Má veľké antidepresívne vlastnosti.
3 - Čo je rozpoznanie nedostatku horčíka?
Výsledkom je vysoká únava, krehké a krehké vlasy a nechty, problémy s koncentráciou, podráždenosť a niekedy aj depresívny stav.
4. Aký je vzťah medzi príjmom horčíka a športom?
Štvrtina množstva horčíka v tele sa používa na uvoľnenie svalov. S potom, minerály sú rýchlo odstránené preto je potrebné piť veľa minerálnej vody.
5. Ktoré potraviny obsahujú najviac?
Zelená zelenina a celé zrná sú potraviny bohaté na horčík. Umožňujú vám, aby ste boli vo forme po celý deň a aby sa zabránilo pumpovaniu.
6. Na aké iné potraviny sa zamerať?
Celá ryža, špenát je veľmi bohatá na horčík.
7- Čo robiť v prípade zdvihu čerpadla?
Odborníci na výživu odporúčajú jesť sušené ovocie alebo bar tmavej čokolády získať tón.
8- Aké sú zdravotné riziká nedostatku horčíka?
Nedostatok spôsobuje riziká anémie, zníženej rezistencie na všetky druhy infekcií a pre tehotné ženy zníženú hmotnosť novorodenca.
9- Za akých okolností by mal byť príjem horčíka dvojnásobný?
Tehotné ženy a deti by sa mali zdvojnásobiť dodávka vyrovnaná.
10- Čo spôsobuje nadmerný príjem horčíka?
Vo vysokých dávkach má horčík laxatívny účinok a môže spôsobiť hnačka, Preto sa musí konzumovať s mierou.
Naša rada
V prípade nedostatku sledujte priebeh horčíka, doplňte potravinové doplnky a pite vodu typu Hepar, veľmi koncentrovanú v mineráloch.
