Rozdiel medzi chudnutím a svalom

šport čo robíme schudnúť cieľom je zvýšiť výdavky na energiu na spaľovanie kalórií. Rekonštrukcia tiež umožňuje ďalej utrácať viac energie, a tým posilňuje diétu.
Často sa však mýli myslieť si, že robiť cielené cvičenia ako glutes alebo abdominals spôsobí, že na tomto mieste schudnete. Ale v skutočnosti, tieto cvičenia svalnaté dobre na požadovanom mieste, ale nie taveniny v tomto konkrétnom mieste: podieľajú sa na výdavkoch, a preto chudnutie, to je všetko.
Je to práve toto cvičenie, ktoré sa musí cvičiť, keď sa človek snaží formovať svoje telo: cielené cvičenia, ktoré pracujú na určitej svalovej alebo svalovej skupine.

Ako praktizovať?

- V posilňovni
Ideálne je ponúknuť aspoň jedno stretnutie s osobným trénerom, s ktorým budete definovať cieľ. Bude schopný ukázať, ktorý stroj použiť, ako, ako dlho a na mieru programu. Potom, aby sa sami pozorovať a opravovať tréneri, ktorí sú prítomní v miestnosti sa dozvedieť viac a viac, ako robiť cvičenia dokonale!

- Na internete
Tam sú video cvičenia často tematické: zadok, abs, vnútorné stehná, vyberte cvičenie, ktoré vás zaujíma. Často sa s trénerom musíte zaregistrovať online len s vedomím, že niektoré programy sú zadarmo (napríklad v Nestlé Fitness) a niektoré nie. Opäť platí, že je to účasť, ktorá platí!
Tiež, na nákup Box Slim-Data + silný Pharma box, ktorý obsahuje diétny program a diétne doplnky, bezplatný cvičebný program je k dispozícii na internete. (23?).

//www.nestle-fitness.com/fr
www.monslimdataplus.com
//www.coachclub.com/fr

Doma
Existuje množstvo cvičebných kníh, pre ktoré je potrebný minimálny materiál. Všeobecne platí, že s kreslom a palicu, môžete to urobiť všetko! Môžete si však kúpiť aj iné športové predmety, ktoré vám umožnia precvičiť si požadovaný sval veľmi presne. Sú lacné a držať pre život: balón, malé činky, elastické vyrezať stehná, alebo rukoväte, aby sa ľahko čerpadlá, tieto objekty zmenia váš život. Môžete tiež investovať do DVD a robiť len tie cvičenia, ktoré sú zamerané na váš problém.

 

 

DVD Body Sculpt od Jean-Pierre Clémenceau (19?)
DVD "Being Well, 30 lekcií pre tvar West Gomez (14.99?)
Lopta Domyos, 65cm, pre strečing a exrcices ako abs v zranení (12.95?)

 

1.5KG činky, Domyos, na prácu svaly paže. (4,95? Jeden)
Online obchod: //www.decathlon.fr
Pena rukoväte pre jednoduché čerpadlá, Go šport (14,99?)

 

- Prostredníctvom disciplíny
Ak sa zaregistrujete na kurzy, bude tu učiteľ, od ktorého môžete definovať svoj cieľ a poradiť. Ak neberiete hodiny, investujte do malých zariadení, ktoré vylepšia vašu voľnú prax. Napríklad pri bazéne sa opýtajte na prácu s palmami na posilnenie nôh, alebo na monopalmus, ktorý zahŕňa napríklad abs ...

Powerfin Arena plutvy (29?)
Rukavice Aquafit Rukavice: ruksaky na zvýraznenie zbraní v bazéne (19?)

Dobrá rada

- Ovládajte svoju intenzitu: aby ste sa vyhli prijímaniu objemu, musíte robiť sériu pomaly, čo posilňuje hlboký sval. Naopak, nafúknutie svalov, bude robiť veľmi intenzívne cvičenie krátkeho trvania: to je to, čo jeden volá, aby sa "inflačné". Tu sa sval vyfúkne hneď, ako prestanete niekoľko dní.
- Pokúste sa pochopiť cvičenie: na akých svaloch pracuje, ako vykonávate pohybový ect ...
- Pozor na polohovanie: v snahe sa telo vždy pohybuje smerom k najjednoduchšiemu pohybu, a preto sa „deformuje“, takže cvičenie je menej náročné! Nezabudnite napraviť svoju polohu!

1991-0728 Guru Puja Talk: Four Obstacles, Cabella, Italy, DP, CC (Apríl 2024)