Dobré dôvody na kúpanie
Výhoda tohto šport vytrvalosť je, že si ju môžete precvičiť v akomkoľvek veku a vo veľmi slobodnom spôsobe bez registrácie v klube. Ísť do bazéna je jednoduché. Predtým, než uvediete všetky výhody tejto disciplíny, pripomíname vám niekoľko tipov, ako si vychutnať reláciu:
- nezabudnite piť dobre pred, počas a po sedení pri bazéne.
- Potom sa vždy osprchujte, aby ste minimalizovali riziko plesňových infekcií a nezabudnite si nosiť topánky, keď nie ste vo vode, klapky alebo žabky. Odporúča sa tiež nosenie čiapočky, dokonca povinné v niektorých bazénoch.
- ak sú vaše oči krehké, vyberte si okuliare a ak je to vaše uši, vložte čiapky.
- zbytočne nenúťte, ak vás únava zastaví.
Výhody na:
svaly
Vo vode sú vaše svaly a kĺby jemnejšie aplikované. Plávanie prináša hlbokú svalovú relaxáciu, pričom posilňuje a rozvíja svaly celého tela: stehná, nohy, chrbát, ramená a ramená.
Dojčenie, lezenie, znak ... ku každému jeho plávaniu, ale pozor: pre tých, ktorí trpia chrbtom, je lepšie sa rozhodnúť pre chrbát alebo plaziť sa, pretože prsia majú sklon k zlému krku a bedrovej oblasti.
Srdce a dych
toto šport Vytrvalosť je vynikajúca pre kardiovaskulárny systém, jemne svalí srdce a zlepšuje dych zvýšením respiračnej kapacity.
Plávanie dokonale dopĺňa aktivita viac fyzicky podporované ako tenis alebo volejbal.
dobrých životných podmienok
Plávanie poskytuje veľmi príjemný pocit masáže, ktorý tiež umožňuje v priebehu bežného tréningu skutočne zjemniť telo. Budete tiež cítiť ľahší, váš malý sval alebo vredy miznú na niekoľko dĺžok.
Ďalší pozitívny bod: jeho protistresová úloha. Relaxácia, ktorá poskytuje vodu, umožňuje skutočné uvoľnenie napätia.
