Potraviny, ktoré obsahujú najviac draslíka
Draslík pomáha nášmu telu v prevencii hypertenzie, obličkových kameňov a mŕtvice. Potrebujeme približne 4 700 mg denne. Tu je návod, ako ich nájsť.
Nech žije zemiak a jeho šupka pečené! Má rekordný obsah draslíka. Ak konzumujete priemernú veľkosť, budete mať prospech z príjmu 1000 mg. Zaujímavým príspevkom je aj zemiak bez jeho šupky.
Varené strukoviny sú tiež vynikajúcim zdrojom draslíka. Môžeme zahrnúť biele fazuľa, sójové bôby, fazuľa lima, červený pinto, šošovica a hrášok v tejto kategórii.
Spomedzi zeleniny, nájdete veľa draslíka v konzervách paradajkového pyré a varenej červenej repy. Zimné squash a varený špenát sú potraviny, ktoré ich tiež obsahujú.
Medzi ryby a morské plody, jesť mušle, halibut, žltoplutvý - inak nazývaný žltoplutvý, treska a losos.
Variť jedlo a zachovať ich obsah draslíka, vedieť, že je rozpustný vo vode, ale odolný voči teplu, čo znamená, že je potrebné sa vyhnúť vareniu s vodou. Odporúča sa však použitie mikrovlnnej rúry, rúry alebo grilu. Môžete tiež zbierať zeleninovú kuchynskú vodu, aby ste si pripravili bešamely a vedľajšie jedlá.
Naša rada
Prebytok draslíka môže byť nebezpečný pre vaše zdravie. Ak ju chcete užívať ako doplnok výživy, je nevyhnutné sa porozprávať so svojím lekárom. Avšak v diétnej forme neriskujete predávkovanie draslíkom.
Nech žije zemiak a jeho šupka pečené! Má rekordný obsah draslíka. Ak konzumujete priemernú veľkosť, budete mať prospech z príjmu 1000 mg. Zaujímavým príspevkom je aj zemiak bez jeho šupky.
Varené strukoviny sú tiež vynikajúcim zdrojom draslíka. Môžeme zahrnúť biele fazuľa, sójové bôby, fazuľa lima, červený pinto, šošovica a hrášok v tejto kategórii.
Spomedzi zeleniny, nájdete veľa draslíka v konzervách paradajkového pyré a varenej červenej repy. Zimné squash a varený špenát sú potraviny, ktoré ich tiež obsahujú.
Medzi ryby a morské plody, jesť mušle, halibut, žltoplutvý - inak nazývaný žltoplutvý, treska a losos.
Variť jedlo a zachovať ich obsah draslíka, vedieť, že je rozpustný vo vode, ale odolný voči teplu, čo znamená, že je potrebné sa vyhnúť vareniu s vodou. Odporúča sa však použitie mikrovlnnej rúry, rúry alebo grilu. Môžete tiež zbierať zeleninovú kuchynskú vodu, aby ste si pripravili bešamely a vedľajšie jedlá.
Naša rada
Prebytok draslíka môže byť nebezpečný pre vaše zdravie. Ak ju chcete užívať ako doplnok výživy, je nevyhnutné sa porozprávať so svojím lekárom. Avšak v diétnej forme neriskujete predávkovanie draslíkom.
