Nie je potrebné, aby ste si už vybrali hodiny jogy, aby ste si ich vybrali ako prípravupôrod, Choď tam. Cieľom tejto disciplíny je prostredníctvom meditácie najmä hľadať duševnú i duševnú pohodu. To zahŕňa učenie rôznych pozícií a relaxácie.
V rámci prípravy sa jóga snaží pomôcť budúcej matke cítiť sa dobre v jeho tele a v jeho hlave, aby čo najviac pokojne porodila.
Táto metóda sa uskutočňuje v kolektívnych zasadnutiach, zvyčajne od 4^e mesiacov. Tehotná žena je vyzvaná, aby reprodukovala jednoduché postoje, aby evakuovala napätie, stres a tým umožnila privítať dieťa v najlepších podmienkach. Na programe sú aj úseky a relaxácie. Budúca matka sa tiež učí nakláňať a umiestniť svoju panvu, pracovať s perineom, zmierniť jej bolesti chrbta, bedrovej a väzivovej bolesti ... Jóga pomáha pripraviť svaly napôrod, Samozrejmosťou sú aj dychové cvičenia. Ten bude lepšie podporovať kontrakcie a pomôcť matke chytiť dych počaspôrod.
Táta je tiež pozvaný, aby sa zúčastnil, ak si to želá. Naučí sa umenie masáže na zmiernenie a zmiernenie bolesti matky.
Po narodení je lepšie znova sledovať cvičenie jogy, aby ste skontrolovali správne nastavenie panvy a pokračovali v tejto disciplíne v inom rámci.

JÓGA na posílení PÁNEVNÍHO DNA (Apríl 2024)