„Viac“ diéty tehotnej ženy
Viac železa
Požiadavky na železo sú obzvlášť vysoké počas posledných šiestich mesiacov tehotenstvo, aby sa reagovalo na zvýšenie objemu krvi matky a plodu. Významná anémia zvyšuje riziko predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti.
dodávka poskytovanie dostatočného množstva mäsa (aj rýb) každý deň, najmä hovädzieho a teľacieho mäsa, vajec, špenátu, strukovín, sušeného ovocia a olejnatých semien, môže uspokojiť požiadavky na železo.
Ak budúca matka mala malé zásoby železa pred tehotenstvo alebo ak má dodávka obmedzujúce s malým alebo žiadnym mäsom, lekár vám predpíše železný doplnok.
Viac kyseliny listovej
Kyselina listová alebo vitamín B9 zohráva zásadnú úlohu pri embryonálnom a fetálnom vývoji: preto sa potreby zvyšujú o 30%, a to od počatia. Nedostatok vitamínu B9 je vystavený rizikám predčasného tehotenstva, spomaleniu rastu plodu a najmä rizikám malformácie v chrbtici.
Riziko nedostatku vitamínu B9 je vyššie pri užívaní antikoncepčných tabliet, tabaku a alkoholu. dodávka bohatá na kyselinu listovú obsahuje veľa listovej zeleniny (šaláty, špenát, endives ...), ale aj citrusové plody, kukuricu, melón, šošovicu, kukuricu, cícer, vajcia ...
Viac vitamínu D
Požiadavky na vitamín D sa počas liečby zdvojnásobia tehotenstvona riešenie mineralizácie kostí. Hlavným zdrojom vitamínu D je slnečné žiarenie.
Ženy sú často na konci roka nedostatočné tehotenstvo, najmä v zime a skoro na jar. Preto je potrebný doplnok.
Viac vápnika
Plod akumuluje počas svojho vývoja 30 g vápnika vo svojej kostre: preto je potrebné, aby matka poskytla dostatok.
Odporúča sa konzumovať 3 alebo 4 mliečne výrobky denne: mlieko, mliečne výrobky a syry sú najbohatšími potravinami v vápniku a najlepšie asimilované dodávka, Sú dostatočne bohatí, že nie je potrebné brať doplnky.
Viac esenciálnych mastných kyselín
Z esenciálnych mastných kyselín nutne priniesol. \ Tdodávka - telo nie je schopné ich vyrobiť - omega 3 sú obzvlášť dôležité v priebehu tehotenstvo, Zasahujú do vývoja mozgu, nervového systému a sietnice počas fetálneho obdobia a dokonca aj po narodení.
Je to v podstate rybie výrobky, ktoré obsahujú túto konkrétnu mastnú kyselinu: preto sa odporúča jesť ryby * aspoň dvakrát týždenne, aby sa doplnili dennou lyžicou repkového oleja alebo orechov na šaláty. ,
* Marlin, mečúň, siki sa neodporúča počas tehotenstvoobsahu ortuti
