Začať deň

Pite veľkú pohár vlažnej vody s polovicou citróna v ňom. Aj keď majú kyslú chuť, táto potravina pomôže zvýšiť pH vášho tela na neutrálnejší stav, ba dokonca na základnú úroveň. Toto sa nazýva alkalizácia. Dávajte pozor, aby bola voda teplá a nie horúca, pretože vitamín C je zničený kontaktom s teplom. Táto veľká pohár citrónovej vody jemne zobudí váš zažívací systém, s ktorým ste sa týkali deň predtým a rozložili svoju pleť.
Čo jesť pri raňajkách? Šálka ​​Sobacha (infúzia pražených pohánkových semien)

Prírodný sójový jogurt

Pohánková palacinka s 1 lyžičkou medu

½ ružový grapefruit s malou steviou

Čo by ste mali vedieť: pohánka poskytuje viac ako 12% bielkovín. Obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré mu dávajú vysokú biologickú hodnotu a silnú satiačnú silu. Bohatý na vlákninu, Sobacha sa konzumuje každé ráno na odtok toxínov.

Čo jesť ráno?

Pite šálku mätového čaju alebo medovky bez cukru.

Čo jesť pri obede?

Gaspacho s artičokom

Grilovaný filet z lososa a 1 pohánkový pokrm

Šalát z banánov, jabĺk a sliviek

Zelený čaj podľa vášho výberu

Čo potrebujete vedieť: Gazpacho je vynikajúca studená paradajková polievka. Účinky paradajok v kombinácii s detoxikačnou silou artičokov (a jeho stimulačným pôsobením na pečeň) a cesnakom (prírodný črevný dezinfekčný prostriedok) dávajú gaspacho proti nevoľnosti. Ideálne pre zajtrajšok. Pokiaľ ide o banán, predlžuje detoxikačný účinok s vysokým obsahom draslíka.

Čo piť popoludní?

Šálka ​​bylinného čaju s mätou alebo medom bez citrónu.

Pohárik mandľového mlieka. Toto mlieko má silu izolovať žalúdočnú stenu, a tým jej umožní odpočinok po agresívnom ošetrení deň predtým.

Čo jesť v noci?

Strúhaný šalát z červenej kapusty, marinovaný v citróne

Sójový steak s čiernou cherry paradajkou

Plátok celozrnného chleba

Sezónny exotický ovocný šalát (mango, papája, ananás, vášeň ...)

Zelený čaj podľa vášho výberu

Čo piť pred spaním?

Šálka ​​bylinného čaju s verbenou alebo harmančeka

Športová strana ...

Po dobrom pohári vlažnej vody s citrónovou šťavou, pôjdete na pôst 45-minútovej chôdze spáliť všetky kalórie, ktoré ste jedli deň predtým. Kráčame pred každým jedlom. Séria stojacich čerpadiel, abs, neviditeľná stolička zakaždým, keď idete na záchod, cyklistiku v deň ... Môžete tiež stráviť časť dňa v bazéne, kde budete zneužívať saunu a parný kúpeľ. bude nám pot zo všetkých pórov a dať nám jednotnú a matnú pleť.

 

Vďaka Valérie Orsoni a LeBootCamp.com

Náš najlepší WELLNESS víkend na východe @Hamik | Patra Bene (Smieť 2024)