Starostlivosť o zimu: dobré pre morálku
Ako definovať zimnú depresiu?
V mojej knihe beriem príklad tejto ženy, Caroline, 37, ktorá každý rok v zime hovorí, že chce prezimovať. Ale, na rozdiel od groundhog, ona získava váhu, pretože ona vstane počas jej hypersomnia jesť. A čím viac to robí, tým menej chce vidieť svet. Mimochodom, je vonku vonku a v osem, už je čas ísť spať. Toto je len prejav tohto zla uznávaného lekármi dneška a ktorý už opísal Hippokrates v staroveku: depresie sezónny, ten príde na jeseň alebo začiatkom zimy.
A ako to zvládneme?
Ona sa stará ako ostatné depresie, to znamená, že podľa jeho závažnosti, lekárske opakovacie lekárske konzultácie, uvedenie na antidepresíva ... najmä ako na konci roka prázdniny sú obzvlášť depresívne momenty. Na liečebné sedenia je však možné konkrétne pridať pol hodiny až jednu hodinu svetelnej terapie (fototerapia) v ústave alebo doma. A našťastie nežijeme v Tromsö v Nórsku, kde je od 20. novembra do 20. januára vždy tmavé!
Ako viete, či jednoduchá depresia nie je depresia?
Ak si položíme otázku, musíme konzultovať. Medzitým sú tu aj domáce testy. Rovnako ako "test z depresie Beck, ktorý je voľne dostupný na internete a je využívaný aj lekármi (ktorí potom analýzu dokončujú). Ide o 21-členný dotazník, ktorý má posúdiť (inštalovať) stupne podráždenosti, zmeny v stravovacích návykoch, sebapodmienečnosti atď. Aj keď s tým nehráte kybernetického lekára príliš veľa.
PROGRAM
Takže pre tých, ktorí sa poznajú v depresie v zime je dôležité brať čo najviac morálnych prestávok. Takže cez víkend ideme von, keď je deň na prechádzku. Alebo sme sa znovu zamerať na jeho "domov sladký domov" vymyslieť program 100% koketovanie. Začína prebúdzajúcim simulátorom úsvitu, mliečnym kúpeľom, drhnutím, masážou, starostlivosťou. Trochu kulinárske prestávky s organickým obedom a my si vymyslíme domáci bylinkový čaj (viď "Moja prirodzená infúzia" Sophie Macheteau, Editions Vigot). Nezabudnite zapáliť vzduch kadidla alebo sviečky s relaxačnými vôňami. A čo je najdôležitejšie, konečne počúvame náš biologický rytmus. Sebeckosť je dobrá!
TOP 3 NÁKUP
1. Relaxačná maska na oči, TIAO 360
2. Pomarančová kôra pomaranča, ULRIC DE VARENS
3. Prebudenie Light Music PHILIPPS
Maják Zloženie: Esenciálny olej z citrónového čaju
Je to aromatická, korenistá a ovocná kvintesencia, ktorá ohrieva srdcia! Získaný parnou destiláciou ovocia Litsea cubeba, tento éterický olej je známy pre svoje eufórie ctnosti, dosť stráviť zimné bio pevné!
Recept Sophie Macheteau, autor Belle, Bio et Gourmande (Editions Vigot): sviečka eufória s verbenou
Potrebný materiál: knôt
Zložky:
- 10 g kyseliny stearovej
- 5 g bieleho vosku
- 30 g rastlinného oleja zo sladkých mandlí
- 2 krásne oceánske sklo mica nôž tipy
- 50 kvapiek exotického esenciálneho oleja z verbeny
Recept blaho :
Navážte všetky prísady priamo do verrínu.
Zohrejte verrine v bain-marie.
Pridajte sľudu a jemne premiešajte, aby sa farba homogenizovala.
Pridajte éterický olej za stáleho miešania.
Odstráňte verrine z vodného kúpeľa, pridajte knôt umiestnením dobre v strede.
Nechajte vychladnúť.
V mojej knihe beriem príklad tejto ženy, Caroline, 37, ktorá každý rok v zime hovorí, že chce prezimovať. Ale, na rozdiel od groundhog, ona získava váhu, pretože ona vstane počas jej hypersomnia jesť. A čím viac to robí, tým menej chce vidieť svet. Mimochodom, je vonku vonku a v osem, už je čas ísť spať. Toto je len prejav tohto zla uznávaného lekármi dneška a ktorý už opísal Hippokrates v staroveku: depresie sezónny, ten príde na jeseň alebo začiatkom zimy.
A ako to zvládneme?
Ona sa stará ako ostatné depresie, to znamená, že podľa jeho závažnosti, lekárske opakovacie lekárske konzultácie, uvedenie na antidepresíva ... najmä ako na konci roka prázdniny sú obzvlášť depresívne momenty. Na liečebné sedenia je však možné konkrétne pridať pol hodiny až jednu hodinu svetelnej terapie (fototerapia) v ústave alebo doma. A našťastie nežijeme v Tromsö v Nórsku, kde je od 20. novembra do 20. januára vždy tmavé!
Ako viete, či jednoduchá depresia nie je depresia?
Ak si položíme otázku, musíme konzultovať. Medzitým sú tu aj domáce testy. Rovnako ako "test z depresie Beck, ktorý je voľne dostupný na internete a je využívaný aj lekármi (ktorí potom analýzu dokončujú). Ide o 21-členný dotazník, ktorý má posúdiť (inštalovať) stupne podráždenosti, zmeny v stravovacích návykoch, sebapodmienečnosti atď. Aj keď s tým nehráte kybernetického lekára príliš veľa.
PROGRAM
Takže pre tých, ktorí sa poznajú v depresie v zime je dôležité brať čo najviac morálnych prestávok. Takže cez víkend ideme von, keď je deň na prechádzku. Alebo sme sa znovu zamerať na jeho "domov sladký domov" vymyslieť program 100% koketovanie. Začína prebúdzajúcim simulátorom úsvitu, mliečnym kúpeľom, drhnutím, masážou, starostlivosťou. Trochu kulinárske prestávky s organickým obedom a my si vymyslíme domáci bylinkový čaj (viď "Moja prirodzená infúzia" Sophie Macheteau, Editions Vigot). Nezabudnite zapáliť vzduch kadidla alebo sviečky s relaxačnými vôňami. A čo je najdôležitejšie, konečne počúvame náš biologický rytmus. Sebeckosť je dobrá!
TOP 3 NÁKUP
1. Relaxačná maska na oči, TIAO 360
2. Pomarančová kôra pomaranča, ULRIC DE VARENS
3. Prebudenie Light Music PHILIPPS
Maják Zloženie: Esenciálny olej z citrónového čaju
Je to aromatická, korenistá a ovocná kvintesencia, ktorá ohrieva srdcia! Získaný parnou destiláciou ovocia Litsea cubeba, tento éterický olej je známy pre svoje eufórie ctnosti, dosť stráviť zimné bio pevné!
Recept Sophie Macheteau, autor Belle, Bio et Gourmande (Editions Vigot): sviečka eufória s verbenou
Potrebný materiál: knôt
Zložky:
- 10 g kyseliny stearovej
- 5 g bieleho vosku
- 30 g rastlinného oleja zo sladkých mandlí
- 2 krásne oceánske sklo mica nôž tipy
- 50 kvapiek exotického esenciálneho oleja z verbeny
Recept blaho :
Navážte všetky prísady priamo do verrínu.
Zohrejte verrine v bain-marie.
Pridajte sľudu a jemne premiešajte, aby sa farba homogenizovala.
Pridajte éterický olej za stáleho miešania.
Odstráňte verrine z vodného kúpeľa, pridajte knôt umiestnením dobre v strede.
Nechajte vychladnúť.
