Výhody vitamínu D
Vitamín D je v našej každodennej strave mimoriadne zriedkavý, mal by jesť astronomické množstvá vajíčok, masla, syrov, marhúľ, drobov ... aby uspokojil naše každodenné potreby. Samotné kŕmenie nestačí na dosiahnutie potrebnej kvóty.
Tento vitamín je prezývaný "vitamín slnka", pretože je syntetizovaný kožou počas výstav. Po 35 rokoch a postmenopauzálnych ženách má koža oveľa ťažšie asimilovanie vitamínu D. V súčasnosti sa často vyskytujú problémy s nedostatkom.
Vitamín D je dobrý na čo?
Vitamín D pôsobí na takmer všetko. Zabraňuje možným problémom s kosťou a pomáha fixovať vápnik. Mohlo by to znížiť riziko niektorých rakoviny, vrátane rakovina prsníka. Pomáha tiež bojovať proti mnohým ďalším chorobám, pretože tento vitamín má tendenciu všeobecne posilňovať imunitný systém.
Ľudia s najväčším rizikom nedostatku vitamínu D sú tehotné, menopauzálne alebo matné ženy.
Kde získať vitamín D?
Jednoduchým vystavením sa slnku, len čo príde príležitosť, ale bez toho, aby ste to robili, alebo v príliš veľkom množstve. Vyhnite sa expozíciám medzi poludním a 15:00, samozrejme, prechádzka 15 minút denne s odkrytými rukami alebo nohami je dostatočná!
Komplikovanejšie počas dlhých období bez slnka. Je ich veľa potravinové doplnky, zvyčajne vo forme žiaroviek, ktoré môžu zaplniť nedostatok vitamínu D. Toto riešenie je oveľa lacnejšie ako týždeň dovolenky na Seychelách uprostred zimy ... Poraďte sa priamo s lekárom. vedieť o nich niečo viac potravinové doplnky.
Vitamín D môže byť nebezpečný!
Príliš veľa vitamínu D môže viesť k zažívacím problémom alebo dokonca k zvracaniu. Aby sa zabránilo týmto problémom nie je príliš glam, je lepšie rešpektovať množstvo vitamínu D, aby prehltol. Lieky vitamínu D v plnom lete sa zdajú byť zbytočné, slnečné žiarenie by malo stačiť na uspokojenie našich každodenných potrieb. Okrem toho, liečba vitamínom D je užitočná len vtedy, keď máte naozaj nedostatok. Aby ste to vedeli, musíte prejsť krokom analýzy krvi.
