Taïg Khris: jeho dobré plány na leto
Na D-30 na pláži, akú stratégiu by ste odporúčali zabezpečiť v drese?
TK: ten, ktorého poznám najlepšie a ktorý si osvojím! Najprv vypite maximálne množstvo vody denne a nie len odporúčané 1,5 litra. Na jeden mesiac od pláže zdvojnásobujem toto množstvo na 3 litre. Jediným riešením na odstránenie maxima tuku a toxínov.
Ďalšie triky na strane dosky?
TK: Úplne zastavím sladkosti a čokoládu, ktoré sú napriek tomu môj hriech. Naopak, jesť veľa vajec, ale bez žĺtok. Biely, plný bielkovín, umožňuje schudnúť ale nie na úkor svalov. A ja som jedol lepšie jednoducho, nič drakonické alebo bez chuti, len zdravšie a vyváženejšie jedlá. Za slnečných dní pripravujem maximum šalátov.
Recept z Taïg Kriss?
TK: Samozrejme! Šalát + kukurica + uhorka + paradajka + mozzarella + varené vajce (ale len biele) sprevádzané olivovým olejom a bylinkami z Provence. Jednoduché, ale vyvážené. Keď je čas krátky, neváham staviť na potravinové doplnky. Prakticky sa konzumujú na úteku po zmiešaní 2/3 kopčekov vanilkového alebo čokoládového prášku s vodou a niekoľko sekúnd sa pretrepávajú, aby sa získala zmes mliečneho koktailu. Je to dobré, rýchle, môže byť pripravené kdekoľvek a vyhýba sa nepárovému sendviču alebo pizze.
A športová stránka, odporúčanie?
TK: to najlepšie z postojov, nepreháňajte to, aby ste kompenzovali nečinnosť, ale skôr stávkujte na pravidelnosť, napríklad na skorých 20 minút kardio dvakrát až trikrát týždenne pred presunom na 30 a 40 minút alebo viac. Plávanie, behanie a samozrejme kolieskové korčule, záleží len na vás, ktorú aktivitu vám najviac vyhovuje. Pre mužov, trochu cielené muscu prináša skutočný prospech. Myšlienka: návrat z práce na kolieskových korčuliach alebo Vélib.
Prečo je kardio tak dôležité?
TK: zvyšuje odolnosť a zároveň pomáha spáliť veľa kalórií schudnúť alebo stabilizovať. Je zrejmé, že ak trénujete tri, dokonca štyri alebo päťkrát týždenne, výsledok bude rýchlejší a nezabudnuteľnejší.
A raz na dovolenku, činnosť zamerať?
TK: Robiť šport by sa nemalo stať prekážkou, prázdniny nie sú tak časté, musia zostať chvíľou radosti: tenis, plážový volejbal, prečo nie kajak na moriach ... záleží len na vás, nie je potrebné neberúc sa na seba, najmä pri hľadaní rodiny. Aperitív je pre mňa radosť, chvíľa zdieľania s priateľmi.
Poradenstvo pre našich začínajúcich čitateľov na kolieskových korčuliach?
TK: Najprv bezpečnosť! Takže nezabúdame ani na ochranu zápästia alebo na kolená a dotiahneme hornú časť valca, aby sme zabránili pohybom členka a skrúteniu. Aby ste zostali stabilní na valcoch a vyhli sa zraneniam, musíte hrudník držať mierne dopredu. Poloha, ktorá v prípade pádu dopredu umožňuje amortizáciu vďaka ochranným prvkom. Ale nakoniec, kolieskové korčule sú oveľa menej traumatické pre kĺby ako jogging.
Prečo je kladenie kolies tak výhodné pre betónové glutes?
TK: Po prvé, robí nohy v ich celistvosti a posilňuje ich tón. Ale kolieskové korčuľovanie je predovšetkým zábavná a úplná aktivita, pretože si vyžaduje gluteálne svaly, aby udržali rovnováhu a pracovnú vytrvalosť. FYI, pol hodiny na kolieskových korčuliach, je to 300 kalórií preč.
Ďalšie cvičenie nápad na zhone pred letom?
TK: sme zap výťahom a eskalátorom do výhod schodov a chôdze, ako keby sme stáli pred jeho počítačom, niekoľko sekúnd sme si stiahli glutes pred ich uvoľnením. A nie, tento trik nie je falošný, Californian je dokonca závislý od jeho push-up efektu. Nedávno ste slávnostne otvorili vhodnosť Park Paris otvorený 24 hodín.
Aký je pre vás tento typ zariadenia záujem?
TK: Myslím, že je skvelé, že tento typ zariadenia konečne prichádza do Francúzska. Dúfam, že toto je len začiatok pre tie štruktúry, ktoré už majú obrovský úspech v Spojených štátoch. Vidím tri výhody. Otvorené bez obmedzenia, možno tak vyhnúť preplnené sloty, kde jeden fronty, na ranu urobiť šport sa stáva príjemnejším a jedným z nich je efektivita.Potom sú náklady na 30? mesačne, sadzba prispôsobená všetkým štipendiám. A predovšetkým, napriek tejto cene, ktorá sa môže zdať podozrivá, vás ubezpečujem, že kvalita strojov je na vrchole!
Ste zaregistrovaný v tejto miestnosti?
TK: áno, otvoril som vhodnosť Park, ale tiež som si vzal predplatné a moju priateľku taky. Dokonca sme náhodou išli o 1:00 a 5:00 ráno po veľkom dni povýšenia. Otvorenie prístupných klubov v mestských centrách je nevyhnutné! Byť lepší v tele umožňuje človeku pristupovať ku každodennému životu pokojnejšie.
info:
Fitness Park
5, avenue de la République,
75011 Paríž,
06 10 68 84 66
