Prestať fajčiť bez toho, aby sa tuk, je to možné?
Vo všeobecnosti sa ženy (viac ako muži) obávajúprestať fajčiť pretože sa obávajú brať extra libry. Po ukončení fajčenia je prírastok hmotnosti skutočný, ale nikdy nepresahuje 4 kg. Okrem toho to už nie je odstavenie cigarety, ktorá vás tlačí na okusovanie a nadváhu, ale len na vašu chamtivosť.
Musíme vedieť predovšetkým, že ľudia sú predisponovaní na zvýšenie telesnej hmotnosti sú tí, ktorí už predtým mali zlú stravuprestať fajčiť (Fajčiar zvyčajne váži o 3 až 4 kg menej ako nefajčiar).
Niektorí ľudia sa rozhodnú diétu niekoľko týždňov predprestať fajčiť na vyrovnanie akéhokoľvek prírastku hmotnosti. Nie je to dobrý nápad začať diétu v tejto dobe, sa hromadí niekoľko typov frustrácie, ale nie obnoviť cigaretu, musíte najprv nájsť pocity pohody.
Nikotín vyvoláva odstavenie Keď fajčíte, pocit hladu sa zníži a jedno balenie denne spáli až 200 kalórií! Fajčenie pomáha spomaliť vzhľad tuku a tým aj obtiažnosť zastavenia.
Prvý mesiac, nie vás hodiť na sladkosti, Paže náplasti, žuť nikotínové gumy, viac ako jeden mesiac ich spotreba sa neodporúča, pretože cieľom je odstaviť nikotín! Na druhej strane môžete jablká použiť na hydratáciu, na zníženie možného pocitu hladu pri hľadaní pohody.
Výhodou týchto farmakologických liečebných postupov je prevencia rizikového stravovacieho správania znížením závislosti a nárastu hmotnosti. Neváhajte požiadať o radu svojho lekára alebo zavolajte špecialistu na tabak.
S každým pocitom nedostatku, piť veľa vody, tak zmizne pocit hladu. Prvý mesiac vypijete v priemere až dva litre denne: to vám umožní odstrániť nikotín z tela a udržať si líniu.
Ďalšia náhrada za odporúčanú cigaretu : tyčinka sladkého drievka. Aspoň vaše ruky sú zaneprázdnené a príjemná chuť sladkého drievka spôsobí, že zabudnete na lahodný muffin, ktorý z vás robí oko ... Jediná nevýhoda: žlté sfarbenie jazyka a zubov ... Počas prvého mesiaca môžete tiež žuvačky, cukor-zdarma sladkosti, len sa vyhnúť ich zneužívaniu!
S dobrými rozlíšeniami, prijať zdravší životný štýl, ktorý zaručuje vašu pohodu. Je ten správny čas, aby ste sa vrátili do športu, aby ste vyčistili pľúca! Urobte si čerstvý vzduch a choďte na jogging alebo sa zaregistrujte do posilňovne! Zvyčajne prekonávame závislosť tým, že ho nahradíme iným ...
Uistite sa, že rešpektujete tri skutočné jedlá denne. Akonáhle sa obrátil na stránku "cigareta", nájdete chuť a vôňu. Jedzte vyvážené, aby vaše stiahnutie úspešné. Ak chcete bojovať s občerstvením si doprajte nejaké občerstvenie počas dňa konzumáciou ovocia, surovej zeleniny alebo cereálnych tyčiniek so zníženým obsahom cukru.
Ak sa diéta počas prvých dvoch mesiacov neodporúča Stiahnutie, nič nebráni tomu, aby ste sa v tomto ťažkom čase poradili s dietológom. Táto podpora vám dá pocit, že ste podporovaní, a to vám umožní, aby ste sa počas tejto fázy aspoň vyhli tuku.
Naša rada
V skutočnosti vám iba železná vôľa umožní prekonať túto škaredú závislosť, náhradníci sa vám môžu vyhnúť ponorením sa do bludného kruhu tabaku za predpokladu, že ho nezneužijete. Tip: prestaňte ho užívať po mesiaci.
Musíme vedieť predovšetkým, že ľudia sú predisponovaní na zvýšenie telesnej hmotnosti sú tí, ktorí už predtým mali zlú stravuprestať fajčiť (Fajčiar zvyčajne váži o 3 až 4 kg menej ako nefajčiar).
Niektorí ľudia sa rozhodnú diétu niekoľko týždňov predprestať fajčiť na vyrovnanie akéhokoľvek prírastku hmotnosti. Nie je to dobrý nápad začať diétu v tejto dobe, sa hromadí niekoľko typov frustrácie, ale nie obnoviť cigaretu, musíte najprv nájsť pocity pohody.
Nikotín vyvoláva odstavenie Keď fajčíte, pocit hladu sa zníži a jedno balenie denne spáli až 200 kalórií! Fajčenie pomáha spomaliť vzhľad tuku a tým aj obtiažnosť zastavenia.
Prvý mesiac, nie vás hodiť na sladkosti, Paže náplasti, žuť nikotínové gumy, viac ako jeden mesiac ich spotreba sa neodporúča, pretože cieľom je odstaviť nikotín! Na druhej strane môžete jablká použiť na hydratáciu, na zníženie možného pocitu hladu pri hľadaní pohody.
Výhodou týchto farmakologických liečebných postupov je prevencia rizikového stravovacieho správania znížením závislosti a nárastu hmotnosti. Neváhajte požiadať o radu svojho lekára alebo zavolajte špecialistu na tabak.
S každým pocitom nedostatku, piť veľa vody, tak zmizne pocit hladu. Prvý mesiac vypijete v priemere až dva litre denne: to vám umožní odstrániť nikotín z tela a udržať si líniu.
Ďalšia náhrada za odporúčanú cigaretu : tyčinka sladkého drievka. Aspoň vaše ruky sú zaneprázdnené a príjemná chuť sladkého drievka spôsobí, že zabudnete na lahodný muffin, ktorý z vás robí oko ... Jediná nevýhoda: žlté sfarbenie jazyka a zubov ... Počas prvého mesiaca môžete tiež žuvačky, cukor-zdarma sladkosti, len sa vyhnúť ich zneužívaniu!
S dobrými rozlíšeniami, prijať zdravší životný štýl, ktorý zaručuje vašu pohodu. Je ten správny čas, aby ste sa vrátili do športu, aby ste vyčistili pľúca! Urobte si čerstvý vzduch a choďte na jogging alebo sa zaregistrujte do posilňovne! Zvyčajne prekonávame závislosť tým, že ho nahradíme iným ...
Uistite sa, že rešpektujete tri skutočné jedlá denne. Akonáhle sa obrátil na stránku "cigareta", nájdete chuť a vôňu. Jedzte vyvážené, aby vaše stiahnutie úspešné. Ak chcete bojovať s občerstvením si doprajte nejaké občerstvenie počas dňa konzumáciou ovocia, surovej zeleniny alebo cereálnych tyčiniek so zníženým obsahom cukru.
Ak sa diéta počas prvých dvoch mesiacov neodporúča Stiahnutie, nič nebráni tomu, aby ste sa v tomto ťažkom čase poradili s dietológom. Táto podpora vám dá pocit, že ste podporovaní, a to vám umožní, aby ste sa počas tejto fázy aspoň vyhli tuku.
Naša rada
V skutočnosti vám iba železná vôľa umožní prekonať túto škaredú závislosť, náhradníci sa vám môžu vyhnúť ponorením sa do bludného kruhu tabaku za predpokladu, že ho nezneužijete. Tip: prestaňte ho užívať po mesiaci.
