Relaxácia: 5 lekcií jogy denne
Buďte si vedomí stresu
Je pozoruhodné, že väčšina stretnutí nášho lekára je často vyvolaná prílišným stresom. A ak určitý stres môže byť pozitívny, nadbytok nervového napätia vytvára duševnú nerovnováhu, má tendenciu svalov a spôsobuje ľahké a povrchné dýchanie. Pri niektorých príležitostiach si človek ani neuvedomuje, že situácia je stresujúca, ale telo, luin cíti akumuláciu, ktorá sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi. Prax jogy umožňuje potlačiť tieto situácie stresu.
relaxácie v oddelení
Ľahšie teoretizovať, než aplikovať na dennej báze, odlúčenie je však riešením, ako urobiť krok späť od životných situácií. Tu je príklad stavu mysle, ktorý sa vyhýba stresovým situáciám. Odpojenie nemá nič spoločné s nedbanlivosťou alebo úplnou ľahostajnosťou.
Ak chcete byť napríklad oddelený od jogy, je to, že cítite hlbokú náklonnosť k svojim deťom, ale uvedomte si, že vám nepatria.
Vedieť, ako spomaliť
Opäť, nie je to otázka, ako to dosiahnuť. Spomalenie môže byť zdrojom väčšej účinnosti. To znamená myslieť na dutinu v rozvrhu ako na dobrú vec, nie konať v zhone, ani odkladať ... neodkladať na poslednú chvíľu; vedieť, ako komunikovať, ale nie hľadať konfrontácie; a nakoniec akceptujte, že svet je chybný!
Uvoľnite uchopenie jeho ega
Majstri jogy sa stali tak oddelenými od svojho ega, že sa zdajú byť nadradenými dušami. Bez toho, aby sme mali túto ambíciu, sústrediť sa na svoju osobu, stotožniť sa s telom bez premýšľania o vesmíre ako celku, je veľkým zdrojom stresu. Zamyslite sa nad svetom relaxácie !
Dýchanie spánok hlboký
Nakoniec, tu je hlavná špička prežila jogu. Vzhľadom na dôležitosť spánok hlboko v blahu a relaxácieJe lepšie vedieť, ako dobre spať. Ak máte problémy spánokviete, že vám môžu pomôcť dýchacie cvičenia. Ležiaci na posteli, vankúš pod hlavou, iný po ruke, pokračuje s výdychom dvakrát tak dlho ako inšpirácie. Dych nesmie byť príliš nútený, nesmie to byť snaha. Prax toto dýchanie 8 krát na chrbte, potom 16 krát na jednej strane, 32 krát na druhej, vankúš medzi kolenami pre jeho posledné pozície. Dobrú noc!
Pre začiatočníkov, ktorí chcú vedieť viac: Dummy Yoga Georg Feuerstein a Larry Payne (Prvé vydania)
