Tehotný šport: riziká a prínosy
Prax a šport keď je tehotná je celkom vhodné. Za predpokladu, že je šetrné k vášmu telu a bezpečné pre dieťa.
Aktivity na zakázanie
Vyhnite sa fyzickým aktivitám, ktoré ukazujú veľa pádov a rán do brucha. Žiadna otázka preto pokračovať v jazde, judo alebo boxe. Tiež odložiť vaše tenisové lekcie a nedeľné jogging. Vaše ťažisko sa mení s tehotenstvo, Ste teda menej vyvážení a vo svojich pohyboch sa stanú neohrabanejšími. Samozrejme, zákaz športové extrémne, ale aj lyžovanie. Pokiaľ ide o potápanie, malo by sa cvičiť s opatrnosťou a parsimónom.
Obľúbené mäkké športy
Plávanie a vodný aerobik sú obzvlášť odporúčané, keď ste tehotná, Relaxačné, tieto aktivity sú tiež prospešné pre kĺby a svalstvo hladko. Vo vode sa tiež cítime ľahší a na niekoľko minút zabudneme na váhu brucha, ktoré sa točí. Okrem toho si uvedomte, že mnohé bazény organizujú kurzy pre ženy tehotná, potom ponúka aqua dieťa, aby pomohla matke nájsť jej postavu a dieťa, aby sa zoznámili s vodou.
Ak máte rytmus v koži, môžete tiež cvičiť "mäkký" tanec ako orientálny tanec. Myslite aj na jogu, ideálnu na relaxáciu a pomoc pri príprave na pôrod. Nakoniec sa odporúča chodiť po celú dobu trvania tehotenstvo, Dávajte si pozor, nie je to otázka výstupu na Mont Blanc, ale len pohyb.
Viacnásobné výhody
Pravidelná fyzická aktivita podporuje krvný obeh, znižuje celulitídu, obmedzuje prírastok hmotnosti a zabraňuje riziku vysokého krvného tlaku. Zvyšuje aj dýchacie a srdcové kapacity. A sval späť, aby sa zabránilo bolesti chrbta.
Okrem výhod pre telo, šport tiež vám umožní starať sa o seba. Využite možnosť relaxovať a rozmaznávať sa. Čo je lepšie ako malá masáž po kúpaní?
Aké sú kontraindikácie?
Ak ste zvyknutí na fyzickú aktivitu, pokračujte! Buďte však opatrní a vyhýbajte sa intenzívnemu úsiliu. Samozrejme s predchádzajúcim súhlasom Vášho lekára. Pretože existuje niekoľko kontraindikácií. Otvorený krčka maternice, a tehotenstvo dvojčatá, ťažká únava alebo kontrakcie musia byť okamžite synonymom zatknutia.
Tiež vedieť, ako počúvať vaše telo a vaše nové potreby. Nezabudnite sa hydratovať a neprekračujte limit. Cieľom nie je zúčastniť sa na ďalších olympijských hrách, ale žiť tehotenstvo pokojné a vzdialené od malých starostí.
Aktivity na zakázanie
Vyhnite sa fyzickým aktivitám, ktoré ukazujú veľa pádov a rán do brucha. Žiadna otázka preto pokračovať v jazde, judo alebo boxe. Tiež odložiť vaše tenisové lekcie a nedeľné jogging. Vaše ťažisko sa mení s tehotenstvo, Ste teda menej vyvážení a vo svojich pohyboch sa stanú neohrabanejšími. Samozrejme, zákaz športové extrémne, ale aj lyžovanie. Pokiaľ ide o potápanie, malo by sa cvičiť s opatrnosťou a parsimónom.
Obľúbené mäkké športy
Plávanie a vodný aerobik sú obzvlášť odporúčané, keď ste tehotná, Relaxačné, tieto aktivity sú tiež prospešné pre kĺby a svalstvo hladko. Vo vode sa tiež cítime ľahší a na niekoľko minút zabudneme na váhu brucha, ktoré sa točí. Okrem toho si uvedomte, že mnohé bazény organizujú kurzy pre ženy tehotná, potom ponúka aqua dieťa, aby pomohla matke nájsť jej postavu a dieťa, aby sa zoznámili s vodou.
Ak máte rytmus v koži, môžete tiež cvičiť "mäkký" tanec ako orientálny tanec. Myslite aj na jogu, ideálnu na relaxáciu a pomoc pri príprave na pôrod. Nakoniec sa odporúča chodiť po celú dobu trvania tehotenstvo, Dávajte si pozor, nie je to otázka výstupu na Mont Blanc, ale len pohyb.
Viacnásobné výhody
Pravidelná fyzická aktivita podporuje krvný obeh, znižuje celulitídu, obmedzuje prírastok hmotnosti a zabraňuje riziku vysokého krvného tlaku. Zvyšuje aj dýchacie a srdcové kapacity. A sval späť, aby sa zabránilo bolesti chrbta.
Okrem výhod pre telo, šport tiež vám umožní starať sa o seba. Využite možnosť relaxovať a rozmaznávať sa. Čo je lepšie ako malá masáž po kúpaní?
Aké sú kontraindikácie?
Ak ste zvyknutí na fyzickú aktivitu, pokračujte! Buďte však opatrní a vyhýbajte sa intenzívnemu úsiliu. Samozrejme s predchádzajúcim súhlasom Vášho lekára. Pretože existuje niekoľko kontraindikácií. Otvorený krčka maternice, a tehotenstvo dvojčatá, ťažká únava alebo kontrakcie musia byť okamžite synonymom zatknutia.
Tiež vedieť, ako počúvať vaše telo a vaše nové potreby. Nezabudnite sa hydratovať a neprekračujte limit. Cieľom nie je zúčastniť sa na ďalších olympijských hrách, ale žiť tehotenstvo pokojné a vzdialené od malých starostí.
