Prírodná obrana, ako to funguje?
Prirodzená obrana je súbor prekážok, ktoré zdvihnú naše telo, aby sa bránili vonkajšej agresii. Tieto útoky môžu byť baktérie, vírusy, stres, znečistenie, zlá výživa, nedostatok spánku ...
70% našej prirodzenej obrany organizuje črevný systém, Pôsobí ako triediace centrum medzi tým, čo je absorbované organizmom (napríklad živinami) a tým, čo musí byť odmietnuté (zlé baktérie, odpad, ...) Črevná flóra je prvým filtrom, ktorý \ t je proti neželaným baktériám a zabraňuje ich množeniu v črevách. Potom hlien črevnej steny zabraňuje ich adhézii a nakoniec intestinálny imunitný systém bojuje s votrelcami.
Mať účinný systém prirodzenej obranyDobré baktérie musia prevyšovať počet zlých baktérií. Na to je nevyhnutné mať vyváženú stravu, absorbovanú v pokojných a pravidelných podmienkach. Vyvážená strava znamená jesť rôzne čerstvé a sušené ovocie a zeleninu, obilniny, mäso striedajúce sa s rybami a vajcami a potom mliečne výrobky. Jogurty majú probiotiká, ktoré sú veľmi užitočnými živými organizmami, najmä ak ste práve užívali antibiotickú liečbu. Samozrejme, že je žiaduce obmedziť živočíšne tuky a cukor (okrem ovocia) a piť vodu, aby sa telu pomohlo vypustiť odpad.
Iný spôsob booster jeho prirodzenej obranyje rešpektovať globálny životný štýl: získať dostatok spánku a zdriemnuť (ak je to možné!), vykonávať pravidelnú fyzickú aktivitu - ak ide len o chôdzu, ktorá má silu stimulovať prácu čriev masážou - a čo najviac obmedziť stresory života.
koža je jednou z najdôležitejších bariér tela proti agresívnym látkam. Odporúča sa umývať ich veľmi mäkkými výrobkami, aby sa neodstránili dobré baktérie, ktoré sa chránia, a aby sa dobre vysušili, aby sa zabránilo vzniku húb, ako sú plesňové infekcie. Nezanedbávajte umývanie rúk, najmä pred jedlom a po záchode, pretože sú v kontakte s mnohými baktériami a vírusmi (handshake, kľučky dverí ...). To umožňuje najmä zníženie prechladnutie a ochorenie žalúdka a čriev ktoré často prerušujú naše zimy.
Sliznice sú zóny, s ktorými treba zaobchádzať opatrne, pretože predstavujú miesto výmeny medzi vnútrom a vonkajškom organizmu. Ústa sú lemované sliznicou, ktorej je dobré venovať zvýšenú pozornosť. Okrem zubov, môžete čistiť jazyk, vnútro líca a ďasná. Pravidelná návšteva zubára môže liečiť problémy s infekciou čo najskôr a obmedziť určitú sinusitídu a rinitídu. Podšívka nosa trpí chladom, suchom a teplom. V zime sa neodporúča prehriať dom a udržiavať primeranú vlhkosť. Prach je filtrovaný malými chĺpkami nosa, ale je dôležité opatrne vyfúknuť nos a umyť vnútro nosa fyziologickým roztokom.
Naše rady:
V zime môžete stimulovať svoju prirodzenú obranu liečbou vitamíny a stopové prvky. V prípade prechladnutie rýchlo sa vyliečiť vitamín C, anti-infekčné vitamín, ktorý vie, ako konať veľmi rýchlo. Dva citrusové plody alebo jedno kivi a pol sú plody, ktoré vám môžu ľahko priniesť vašu dennú dávku vo výške 120 mg. Petržlen, paprika, brokolica, špenát, jahody, liči a kapusta sú tiež dobrým zdrojom.
70% našej prirodzenej obrany organizuje črevný systém, Pôsobí ako triediace centrum medzi tým, čo je absorbované organizmom (napríklad živinami) a tým, čo musí byť odmietnuté (zlé baktérie, odpad, ...) Črevná flóra je prvým filtrom, ktorý \ t je proti neželaným baktériám a zabraňuje ich množeniu v črevách. Potom hlien črevnej steny zabraňuje ich adhézii a nakoniec intestinálny imunitný systém bojuje s votrelcami.
Mať účinný systém prirodzenej obranyDobré baktérie musia prevyšovať počet zlých baktérií. Na to je nevyhnutné mať vyváženú stravu, absorbovanú v pokojných a pravidelných podmienkach. Vyvážená strava znamená jesť rôzne čerstvé a sušené ovocie a zeleninu, obilniny, mäso striedajúce sa s rybami a vajcami a potom mliečne výrobky. Jogurty majú probiotiká, ktoré sú veľmi užitočnými živými organizmami, najmä ak ste práve užívali antibiotickú liečbu. Samozrejme, že je žiaduce obmedziť živočíšne tuky a cukor (okrem ovocia) a piť vodu, aby sa telu pomohlo vypustiť odpad.
Iný spôsob booster jeho prirodzenej obranyje rešpektovať globálny životný štýl: získať dostatok spánku a zdriemnuť (ak je to možné!), vykonávať pravidelnú fyzickú aktivitu - ak ide len o chôdzu, ktorá má silu stimulovať prácu čriev masážou - a čo najviac obmedziť stresory života.
koža je jednou z najdôležitejších bariér tela proti agresívnym látkam. Odporúča sa umývať ich veľmi mäkkými výrobkami, aby sa neodstránili dobré baktérie, ktoré sa chránia, a aby sa dobre vysušili, aby sa zabránilo vzniku húb, ako sú plesňové infekcie. Nezanedbávajte umývanie rúk, najmä pred jedlom a po záchode, pretože sú v kontakte s mnohými baktériami a vírusmi (handshake, kľučky dverí ...). To umožňuje najmä zníženie prechladnutie a ochorenie žalúdka a čriev ktoré často prerušujú naše zimy.
Sliznice sú zóny, s ktorými treba zaobchádzať opatrne, pretože predstavujú miesto výmeny medzi vnútrom a vonkajškom organizmu. Ústa sú lemované sliznicou, ktorej je dobré venovať zvýšenú pozornosť. Okrem zubov, môžete čistiť jazyk, vnútro líca a ďasná. Pravidelná návšteva zubára môže liečiť problémy s infekciou čo najskôr a obmedziť určitú sinusitídu a rinitídu. Podšívka nosa trpí chladom, suchom a teplom. V zime sa neodporúča prehriať dom a udržiavať primeranú vlhkosť. Prach je filtrovaný malými chĺpkami nosa, ale je dôležité opatrne vyfúknuť nos a umyť vnútro nosa fyziologickým roztokom.
Naše rady:
V zime môžete stimulovať svoju prirodzenú obranu liečbou vitamíny a stopové prvky. V prípade prechladnutie rýchlo sa vyliečiť vitamín C, anti-infekčné vitamín, ktorý vie, ako konať veľmi rýchlo. Dva citrusové plody alebo jedno kivi a pol sú plody, ktoré vám môžu ľahko priniesť vašu dennú dávku vo výške 120 mg. Petržlen, paprika, brokolica, špenát, jahody, liči a kapusta sú tiež dobrým zdrojom.
