Moje špeciálne studené jedlo
Tentokrát to je všetko! Zima prichádza: sneh, ľad, hmla a mráz sú na programe. V dôsledku tejto epizódy glagla, zúrivý túžba zostať pod perinou alebo nosiť 4 vrstvy oblečenia, a pripútaný horúce čokolády. Na oživenie nášho vnútorného kotla a boj proti chladu, niekoľko tipov výživa nevyhnutné.
Tip # 1: Urobte si dobré raňajky
V zime, nie je pochýb o tom, ísť von na prázdny žalúdok ... V skutočnosti, aby odolať chladu, telo potrebuje energiu. Pri klesajúcich teplotách spaľuje telo viac kalórií, aby zostalo pri konštantnej teplote. Tiež je dôležité kŕmiť kotol výživnými potravinami.
Tip # 2: stávka na pomalé cukry
Ryža, cestoviny, boulghour ... toľko potravín odporúčaných pre športovcov, ale aj odolávať chladu. Na obed jedla vyvážená zložením dosky s bielkovinami (mäso, ryby, vajcia), pomalými cukrami a strukovinami, aby sa naplnili vitamínmi.
Tip # 3: Stravovanie vyvážené
V zime nie je potrebné vynútiť množstvá ... Nie je to otázka zdvojnásobenia akcií, ale vyváženého stravovania, aby sa predišlo nedostatkom.
Tip č. 4: Vyhnite sa alkoholu
Alkohol je falošný priateľ ... Ak máte na prvý pohľad dojem, že sa alkohol zahrieva, na konci je to opačný účinok, ktorý sa stane. Ak chcete zahriať zvnútra, myslieť na čaj, horúcu čokoládu, nálev ...
Tip # 5: Vyberte Omega 3
Bohatý na Omega 3 mastné ryby (losos, tuniak, makrela ...) sa odporúča ako súčasť stravy prispôsobenej nízkym teplotám. Nie je náhoda, že dánski a fínski sú majstrami v umení varenia lososa a sleďov.
Tip # 6: malá dutina
V prípade ponorenia, skôr než praskanie na pečive, myslieť na cereálne tyčinky, alebo kus bagety s 2 štvorcami čokolády, viac energie a zdravé ako priemyselné pečivo.
