Marec 28, 2024

"Presun, jesť ... chudnúť!", Skutočný chudnutie kokteil

Plán útoku
Vo svojej knihe "Pohyb, jesť ... Tenký!" V edíciách Amphora autor, Laurent Philippe, profesor telesnej výchovy a športu, rieši problém váhy: kilá.
V menu tejto malej praktickej príručky: kľúče od potravín a programy fyzickej aktivity na udržanie línie. Výdavky na energiu a počet absorbovaných kalórií sú pre neho úzko prepojené. Preto je potrebné zahrnúť šport do svojho životného štýlu, skôr ako podľahnúť drastickej strave a zbaviť telo tela.
 
Dobrá strava
Všetko je otázkou dávkovania: telo potrebuje vyváženú stravu, aby sa zabránilo nedostatkom. Jedli sme všetko, zdvíhame nohu na pečivo, príliš sladké, alebo sa vyhýbame zmesiam tuku / cukru a okusovaniu, prijatím niektorých spôsobov varenia (vyberte si gril, krátke bujóny na mäso a ryby, na zeleninu). Poukazuje tiež na dôležitosť pitnej vody („aspoň jedna fľaša denne, jediný esenciálny nápoj“), čo je nutná reedukacia jedla.
 
Školenie na mieru
Počas dňa sa telo prirodzene zbaví určitého množstva kalórií. Telesná aktivita podporuje tento energetický výdaj, a preto je dôležité cvičiť šport. "Ak chcete schudnúťVytrvalostné športy sú dvojnásobne zaujímavé. Sú to tí, ktorí spotrebujú najviac energie a môžu byť praktizovaní najdlhšie.
 
Šport je pre vás dobrý
Fyzická aktivita, okrem udržania kondície, pomáha bojovať proti mnohým chorobám (kardiovaskulárne problémy, cukrovka, zadržiavanie vody ...). Autor neváha vytvoriť športový program na mieru, najmä pre začiatočníkov. Niektoré športy, viac ako iné sú prospešné pre telo: plávanie, chôdza, beh, jazda na bicykli (alebo rotoped) .... aby ste udržali líniu, musíte sa pohnúť.
 
"Pohyb, jesť ... Tenký!", Vydania Amfora, 14,70?
www.ed-amphora.fr

BMW M140i xDrive 4x4 test - TOPSPEED.sk (Marec 2024)