Mylná predstava: Sú škrobnaté potraviny stále ťažšie?
V časoch režimmáme tendenciu zakázať škrobové potraviny z našich tanierov. Ak chcete otočiť ranu na myšlienky o ryži, cestovinách, zemiakoch, čítajte ďalej!
Škrobové potraviny vás tučnia. nepravdivý
Toto je hlavná mylná predstava o škrobnatých potravinách a určite dôvod ich nedostatku. Nielen škrobové potraviny vám nerobia tuk, ale môžu dokonca pomôcť v boji proti priberaniu na váhe. Vďaka svojej sile sýtosti znižujú pocit hladu. Ale buďte opatrní pri sprievode (cestovinová omáčka, maslo, syr) alebo spôsob varenia (hranolky, ktoré sa kúpajú v oleji).
Pri každom jedle musíte jesť škrobové potraviny. skutočný
To je cieľom poslednej reklamnej kampane, ktorú spustilo Ministerstvo zdravotníctva a INPES (Národný inštitút pre prevenciu a vzdelávanie v zdravotníctve). Treba poznamenať, že menej ako jeden z dvoch Francúzov dosahuje tento cieľ. Horšie 38% žien zostáva uviaznutých na myšlienke, že škrobové potraviny vás tučnia.
Doska s 200 g cestovín s paradajkovou omáčkou je kalorickejšia ako zelený šalát s 2 lyžicami olivového oleja. nepravdivý
Pani, zbavujete sa tým, že budete jesť zelený šalát, kým vaša miláčka pohltí cestovinu. No, neurobíte žiadnu škodu, keď viete, že dve polievkové lyžice oleja prinášajú takmer 200 kcal, rovnako ako tanier cestovín!
Môžeme kombinovať zeleninu a škrobové potraviny. skutočný
Dokonca sa odporúča využívať všetky živiny potrebné pre náš organizmus, ale aj meniť jedlo. v ideálnom prípade potrebujete pri každom jedle bielkoviny, škrob a zeleninu!
Škrobové potraviny sa vyhýbajú snazeniu medzi jedlami. skutočný
Komplexné sacharidy obsiahnuté v škrobových potravinách veľmi sťažujú ich trávenie. Výsledkom je, že pocit sýtosti zostáva dlhší ako u iných potravín. Výsledky: žiadny pocit hladu, takže nie je potrebné občerstvenie.
Pre diétu, musím sa vyhnúť škrobnaté potraviny. nepravdivý
Teraz, keď viete, že škrobové potraviny vám nerobia tuk, mali by ste dodať, že tieto potraviny - spomaľujúce trávenie - predlžujú pocit sýtosti medzi jedlami. QED.
