Razenie v každom veku: 50 rokov, chránime sa
Päťdesiate roky sú často ťažké žiť ďalej. "Jedna z príčin prevzatia hmotnosť je stav alebo množstvo našich svalov. Ak nevenujete pozornosť, svalové vlákna miznú a sú nahradené mastnými vláknami“hovorí Evelyne Chartierová, odborníčka na výživu. * A na začiatku detí sa pridáva aj stres z povolania pre ženy, obávaný perimenopauza, ktorá vyvoláva zmeny v morfológii a zmenu v distribúcii tukových tkanív a silueta: zadržiavanie vody, strata pružnosti, spomalenie lymfatického systému atď. "A malé opakované chyby v potravinách, ktoré by dávali kilo za rok, môžu rýchlo viesť k 10 za 10 rokov, ak nie ste opatrní, ale buďte si istí, že je stále možné schudnúť vo veku 50 rokov, to je len trochu pomalšie. "
* Autor knihy "Mincir 50" na Éditions Artémis. 93 strán. 9,90?.
Úskalia päťdesiatich sa vyhnúť
1. Zabudnite na šport
Aby sa zachovala svalová hmota, musí sa udržiavať fyzická aktivita. V pokoji, telo spaľuje menej kalórií, takže je potrebné kompenzovať zvýšením výdavkov na energiu s vytrvalostnými činnosťami: turistika, svižná chôdza, cyklistika. 30 minút denne stačí, aby sa zabránilo ukladaniu tuku. Skombinujte vytrvalosť s údržbou telocvične a strečinkami, aby ste natiahli svaly. A bez ohľadu na váš fyzický stav, je viac ako nevyhnutné pokračovať vo vzduchu.
2. Jedzte čokoľvek
Ak musíte prijať svoje nové telo a niektoré nevyhnutné libry, prijať diétu, ktorá bude obmedziť proces. Vo veku 50 rokov je potrebné jesť menej. "Dôležitá vec nie je nevyhnutne to, čo jete pri slávnostnom jedle, ale všetko, čo ste zjedli v týždniEvelyne Chartier dodáva: Denná strava musí mať nízky obsah nasýtených tukov (koláče, pripravené jedlá), bohatých na ovocie, zeleninu, celé zrná, diverzifikované bielkoviny a Omega 3. Aby sa predišlo nekontrolovanému občerstveniu, chuti, to je dôvod, prečo by ste sa mali rozhodnúť pre chudé ovocie a mliečne výrobky, prípadne celozrnný chlieb alebo obilniny, a nakoniec, že počet odporúčaných kalórií by nemal prekročiť 1800, ak ste sedavý, 2000 ak ste aktívny.
Prispôsobené riešenie: aurikuloterapia
Rovnako ako telo sa nachádza v nohe s reflexológia, to sa odráža v uchu s auriculoterapia vyvinutá v roku 1950 Dr Nogier. Aplikuje metódy akupunktúry tým, že sa obmedzuje na ucho, ktoré by podľa neho predstavovalo konkrétne body predstavujúce rôzne orgány tela a funkčné oblasti mozgu. "Je to personalizovaná technika, ktorá lieči hormonálne problémy, stres alebo nutkanie. Je preto veľmi zaujímavé pre ľudí v päťdesiatich rokoch, ktorí chcú schudnúť", hovorí Isabelle Meurgey, auriculotherapist v Paríži Auriculotherapy je veľmi užitočná okrem koučingu chudosť upravený, mikronutričný typ alebo režim Cretan. "Vybrané body sú detekované elektrickým zariadením Pointoselect. Potom sa stimulujú niektoré z týchto bodov, maximálne 4 až 6, s malým prúdom, ktorý zvyšuje energiu alebo ju znižuje, bod hladu alebo hladké nutkanie, ale aj obličky alebo žalúdok v prípade zadržiavanie vody alebo nadúvanie. Môžeme dokonca ísť až tak ďaleko, aby sme zmenili chute tejto osoby!"Počítajte, podľa okolností, od 1 do 3 sedení pol hodiny do jedného mesiaca apart.Cost relácie: medzi 70 a 100?"
