chôdza
Nesmejte sa! Chôdza je ideálna pre konverziu na šport a môže byť veľmi efektívny. Aby to bolo účinné, musíte chodiť 30 minút denne pri rovnomernom tempe. Opustiť na stanici metra predtým, zaparkovať ďalej alebo chodiť na konci dňa vyprázdniť hlavu a postaviť nohy, uvidíte a robiť matematiku!

kolo
kolo je tiež vynikajúci pre (re) uvedenie šport, Úsilie je nepretržité a kĺby trpia málo, pretože poloha sedí. Je to tiež šport veľmi ľahko sa integruje do každodenného života, pretože sa dá robiť kdekoľvek a kedykoľvek. Pozitívne účinky na zdravie sa tiež nesmú zanedbávať!

Beh
Pár tenisiek, aby na a hop, ísť! Beh vám zaručí skutočnú prácu vytrvalosti. Spočiatku budete môcť spustiť nepretržite len krátky čas. Spočítajte menej ako 10 minút prvýkrát. Ako idete, predĺžte svoju cestu a nepreháňajte to, aby ste sa s tým nechceli znechutiť šport mnoho predností: budovanie svalov, kardiovaskulárne a dýchacie činnosti ...

Mestský tréning
Viac ako športMestský výcvik je skutočným konceptom: školenia v skupine s trénerom, s využitím mestského rozvoja. Ahoj eskalátor, chodníky a verejné lavičky! Na jedálnom lístku: rozcvička a beh, čerpadlá na verejných lavičkách, schody na eskalátoroch, abs na schodoch atď. Mestské školenia ponúkajú niekoľko úrovní vrátane začiatočníkov. toto šport umožňuje motivovať sa so skupinou, v priateľskej a športovej atmosfére!

Šmatlanie u detí, alebo prečo chcem hovoriť o vložkách do topánok (Smieť 2024)