plávanie
Tí, ktorí milujú vodu, to vedia: kúpanie je šport Perfektné pre prácu na vytrvalosti pri vyrezávaní celého tela. Pre výrazný úbytok hmotnosti je kúpanie dobrou metódou. V prvom rade je to jednoduchý prístup, pretože telo je „podporované vodou“, čo robí pohyby tekutými a hlbokými. Je to tiež disciplína, ktorá je dobrá pre kĺby a šľachy. V závislosti od plávania a pohybov, ktoré vykonávate, môžete tiež zacieliť na oblasti, ktoré chcete posilniť: abs, zadok, stehná, chrbát, ruky ... všetko je flexibilné!

Gym-ball
Gym gym je nový módny kurz. Táto disciplína sa vykonáva pomocou veľkého balóna - švajčiarskeho lopty (používa sa aj na prípravu na pôrod). Telocvičňa vám umožní rozvíjať vašu flexibilitu, posilňovať vaše hlboké svaly a pracovať v rovnováhe. Tento pojem rovnováhy, umožňuje pracovať celé telo: od rúk až po stehná cez abs a pás. Výsledok: pracujeme, zatiaľ čo sa bavíme a siluetu veľmi rýchlo vyrezávame!

Metóda Pilates
Sharon, Eva, Jennifer a ostatní všetci padli za Pilates! Pilates je metóda fyzickej prípravy, ktorá čerpá inšpiráciu z tanca, telocvičňa a jogu; celý program! Pilates je cvičený na koberci, s niektorými doplnkami, v závislosti na zasadnutí. Vzhľadom k tomu, cvičenie sa vykonáva na zemi, možno si myslieť, Pilates metóda neefektívna, ale napriek tomu každý pohyb je študovaný na posilnenie svalových skupín. toto šport tak je pokojný a jemný, ale intenzívny a veľmi účinný. Dýchanie je tiež veľmi dôležité v tejto disciplíne, ktorá odstraňuje stres. Metóda Pilates tiež umožňuje pracovať na vašej pozícii. Brušné, zadok a chrbtové svaly sú trvalo žiadané ... V skutočnosti sme chceli!

Mobile Mapping Underground Mine (Smieť 2024)