Január 19, 2022

Gurmán a štíhly, môj snack chudnutie ovocný

Záujem o ovocie podľa chuti
Celkovo je väčšina ovocie je nízky obsah kalórií a väčšina z nich je potláča chuť k jedlu! Obsahujú veľa pomalých cukrov, ideálne pre nabíjanie energie a držanie na večeru bez najmenších dutín. Okrem toho, cukor ovocie, nazývaný fruktóza, nespôsobuje inzulínový hrot, čím sa predchádza náhlym impulzom pre sladkú stravu. Vlákna prítomné v ovocie a najmä v ovocie suché ako slivky, marhule, hrozno ... urýchliť tranzit a napučať v žalúdku, čo spôsobuje pocit sýtosti rýchlejšie.


Ochutnávka ovocia: výherná kombinácia
Ak je ovocie sú súčasťou odôvodnených možností na prípravu občerstvenia, samozrejme je možné ich zmiešať s inými produktmi, aby sa príspevky mohli diverzifikovať. Dávajte si však pozor, aby ste neprehltli jahodový koláč z dôvodu, že sa skladá z rôznych zložiek. Vyhnite sa aj združeniam ovocie - čerstvá smotana alebo. \ t ovocie - sirup, to by malo negatívny vplyv len na tvoju postavu, tak radšej trochu syr biele 0%, aby ich sprevádzali. Niektoré nápady receptov *:


- syr biela 0% (20% max) + 1 polievková lyžica un-bulging müsli + 1 kiwi + čaj
- 1 rybárčenie + 1 syr biela + 3 až 4 malé maslo + voda
- 50 g jahôd + 1 jogurt pri 0% + 1 zelený čaj

 

Je dobré vedieť:
všetko ovocie nie sú rovnaké a niektoré sú viac sacharidov ako iné. Je lepšie uprednostniť melón, grapefruit, jahody, maliny alebo klementínky ako čerešne, banány, hrozno a slivky.
* výňatky z knihy Moje raňajky a čarovné občerstvenie Anne-Sophie Luguet-Saboulard, vydanie Leduc

 



Kanadsko-česká hostina v kabině (Január 2022)