Smieť 28, 2020

Dobré dôvody na jog


Výhody pre telo jogging
- Vezmete vzduch, a preto sa okysličujete.
-jogging vyvoláva a tóny takmer všetky svaly a kĺby.
- Zjemňuje telo a najmä nohy, postupne sa sťahujú svaly.
- Posilňuje rám a pomáha lepšie fixovať vápnik na kostiach.
- Zlepšuje vytrvalosť.
- Znižuje stres a úzkosť.
- Svaľuje srdce, pomáha znižovať hladinu cholesterolu a posilňuje dych.
- Sekrécia endorfínov (látka s analgetickými vlastnosťami blízkou vlastnostiam morfínu) prináša pocit pohody. Čoskoro bude toto vymenovanie nevyhnutné.

Samozrejme, všetky tieto výhody sa nebudú cítiť okamžite. Musíte byť verní svojmu záväzku a pravidelne pracovať, aby ste ocenili výhody.

väčšina
Výhodou jogging je, že je to šport prístupné pre všetkých, ak nemáte preukázané fyzické problémy, neexistujú žiadne osobitné kontraindikácie.

Tipy pre dobré fungovanie
- Vyberte si správnu obuv. Kvalita a hrúbka podrážky sú veľmi dôležité pre tlmenie otrasov.
- Naplánujte si dobrú podprsenku. Je dôležité behať s hrudníkom dobre podopretým.
- Nezabudnite začať s niektorými zahrievacími cvičeniami a dokončite strečing.
- Postupujte postupne. Kroky ne grilovajte. Niet pochýb o tom, že by ste mali po prvé dve hodiny bežať. Začnite s nízkym tempom striedaním 5 minút chodu a 5 minút chôdze. Pri kluse spomaľte, nezastavujte náhle. Potom, keď idete cez svoje sedenie, skrátite čas chôdze, aby ste ho úplne odstránili. Čoskoro budete bežať 20 minút bez zastavenia.
- Obľúbiť si mäkkú zem, štýlovú alej pôdy v parku alebo v lese. Vyhnite sa asfaltu.
- Hydratujte sa dobre predtým, ak je to možné a po vašom jogging a bez ohľadu na teplotu.



Congratulations (Smieť 2020)