Potraviny, ktoré chránia pred slnkom
mrkva
Bohatá na vitamín B, C, D, E, mrkva je známa najmä vysokým obsahom beta-karoténu, ktorý je nevyhnutný a veľmi účinný na ochranu pokožky. Budete mať žiadne problémy s varením mrkvy: Vichy, dusená, ľadová, polievka, kaša, šalát alebo džús, je tu niečo pre každého. Okrem toho, mrkva je tiež dobré pre vaše linka: je to pasce cholesterolu s pektínom, ktorý obsahuje.
Orechy
Toto malé ovocie balené s vitamínmi B a C obsahuje aj vitamíny E, impozantnú zbraň na boj proti voľným radikálom zodpovedným za starnutie pokožky. Akonáhle sa vystavíte slnku, zvyšujú sa voľné radikály v tele, a preto je dôležité konzumovať potraviny bohaté na vitamín E. Miernosť je však vhodná vzhľadom na konzumáciu orechov: je známe, že je veľmi kalorický.
špenát
Listy špenátu, najlepšie zelené, sú výnimočným zdrojom karoténu. Sú účinnou zbraňou na ochranu pred slnečnými lúčmi. Mladé výhonky, jedené surové, sú ideálne pre zdobenie šalátov. Čerstvé alebo mrazené, môžete variť listy gratinované, kaše, alebo sprevádzané mäsom.
melón
Najmä voda (takmer 90%), melón je veľa hovorí o čiastočne vďaka vysokej dávke karotenoidu je plná. Tieto látky sú známe svojimi ochrannými účinkami proti starnutiu pokožky a UV žiareniu. Takže letné melón sezóny, nemajú pripravovať sa už viac a zneužívanie tohto ovocia, ktoré chce len dobré.
Olivový olej
Ak sa uznajú prínosy olivového oleja, nie je to náhoda. Bez cholesterolu sa dôrazne odporúča bojovať proti starnutiu pleti. Nasýtené mastné kyseliny odolávajú a bojujú proti voľným radikálom, ktoré sú zodpovedné za starnutie buniek. Nehovoriac o vitamíne E, ktorý obsahuje rovnováhu a tiež neutralizuje pôsobenie voľných radikálov.
paradajka
Veľmi bohatý na lykopén, antioxidant veľmi aktívny pri ochrane UV žiarenia, paradajka priťahuje chamtivosť mnohých vedeckých výskumov. Odporúča sa u pacientov liečených rádioterapiou, pretože lykopén obmedzuje vedľajšie účinky rádioterapie. Radšej konzumovať surové, pretože varené, stráca niektoré zo svojich vitamínov (B, E, C). Okrem toho, paradajka je ovocie, ktoré by sa mali jesť mimo jedla, aby si to najlepšie zo všetkých jeho vlastností.
Červené ovocie
Nie je nič lepšie ako antioxidanty na boj proti voľným radikálom. To je dobré, červené plody sú hojné. Ak UV žiarenie zvýši produkciu voľných radikálov, môžeme sa spoľahnúť na jahody, maliny, ostružiny a iné bobule, aby sme sa chránili prirodzene.
čaj
Hodnoty čaju oceňujú mnohí odborníci. Antioxidant par excellence, táto špecialita Východu účinne bojuje proti voľným radikálom. Mnohé štúdie tiež zdôraznili účinnosť čaju proti rakovine kože.
Bohatá na vitamín B, C, D, E, mrkva je známa najmä vysokým obsahom beta-karoténu, ktorý je nevyhnutný a veľmi účinný na ochranu pokožky. Budete mať žiadne problémy s varením mrkvy: Vichy, dusená, ľadová, polievka, kaša, šalát alebo džús, je tu niečo pre každého. Okrem toho, mrkva je tiež dobré pre vaše linka: je to pasce cholesterolu s pektínom, ktorý obsahuje.
Orechy
Toto malé ovocie balené s vitamínmi B a C obsahuje aj vitamíny E, impozantnú zbraň na boj proti voľným radikálom zodpovedným za starnutie pokožky. Akonáhle sa vystavíte slnku, zvyšujú sa voľné radikály v tele, a preto je dôležité konzumovať potraviny bohaté na vitamín E. Miernosť je však vhodná vzhľadom na konzumáciu orechov: je známe, že je veľmi kalorický.
špenát
Listy špenátu, najlepšie zelené, sú výnimočným zdrojom karoténu. Sú účinnou zbraňou na ochranu pred slnečnými lúčmi. Mladé výhonky, jedené surové, sú ideálne pre zdobenie šalátov. Čerstvé alebo mrazené, môžete variť listy gratinované, kaše, alebo sprevádzané mäsom.
melón
Najmä voda (takmer 90%), melón je veľa hovorí o čiastočne vďaka vysokej dávke karotenoidu je plná. Tieto látky sú známe svojimi ochrannými účinkami proti starnutiu pokožky a UV žiareniu. Takže letné melón sezóny, nemajú pripravovať sa už viac a zneužívanie tohto ovocia, ktoré chce len dobré.
Olivový olej
Ak sa uznajú prínosy olivového oleja, nie je to náhoda. Bez cholesterolu sa dôrazne odporúča bojovať proti starnutiu pleti. Nasýtené mastné kyseliny odolávajú a bojujú proti voľným radikálom, ktoré sú zodpovedné za starnutie buniek. Nehovoriac o vitamíne E, ktorý obsahuje rovnováhu a tiež neutralizuje pôsobenie voľných radikálov.
paradajka
Veľmi bohatý na lykopén, antioxidant veľmi aktívny pri ochrane UV žiarenia, paradajka priťahuje chamtivosť mnohých vedeckých výskumov. Odporúča sa u pacientov liečených rádioterapiou, pretože lykopén obmedzuje vedľajšie účinky rádioterapie. Radšej konzumovať surové, pretože varené, stráca niektoré zo svojich vitamínov (B, E, C). Okrem toho, paradajka je ovocie, ktoré by sa mali jesť mimo jedla, aby si to najlepšie zo všetkých jeho vlastností.
Červené ovocie
Nie je nič lepšie ako antioxidanty na boj proti voľným radikálom. To je dobré, červené plody sú hojné. Ak UV žiarenie zvýši produkciu voľných radikálov, môžeme sa spoľahnúť na jahody, maliny, ostružiny a iné bobule, aby sme sa chránili prirodzene.
čaj
Hodnoty čaju oceňujú mnohí odborníci. Antioxidant par excellence, táto špecialita Východu účinne bojuje proti voľným radikálom. Mnohé štúdie tiež zdôraznili účinnosť čaju proti rakovine kože.
