Od raňajok je tuk na stretnutí. Niektoré sú viditeľné ako maslo šírené na chlieb, iné sú ukryté v rafinovaných výrobkoch, ako sú obilniny, sušienky, nátierky alebo chlieb. Ak chcete jesť zdravšie a obmedziť kalórie, nič nahrádza tradičné bageta s náznakom džemu.
Buďte opatrní, nie je to o odstránení všetkého tuku z vašej stravy, vaše telo ho potrebuje na fungovanie, ale len na jeho zníženie.

V poludnie som zdravý!

Aj v poludnie sa vyžaduje nedôvera, najmä ak nechcete jesť doma. Ak máte obed v reštaurácii, požiadajte o omáčku, aby sa podávala samostatne. Dávajte prednosť 5% tuku mletého hovädzieho steak, plátok hovädzieho mäsa alebo steak, ktorý je štíhlejší ako rebrá steak. Tiež radšej morka alebo kurča. Ale čo mastné ryby ako losos a makrela? Obsahujú omega-3 a nenasýtené mastné kyseliny potrebné pre telo.
Ak máte ísť cez sendvič shop, vyhnúť sa všetkým túžby, quiches, pizze a ďalšie bechamel croque-monsieur, ktoré sú často veľmi vysoké v tuku a nie je dosť ťažké držať až do večera. S nimi sa zabezpečila túžba po 16 hodinách.
Vo večerných hodinách buďte ostražití o mrazených polievkach a mrazených zeleninových hranolkách, ktoré obsahujú veľa tuku. Nakoniec obmedzte svoju spotrebu dezertov, najmä pečiva, ktoré sú katastrofické.

ODHAĽ FALOŠNÝCH ĽUDÍ ║ Ako Spoznať Falošných Kamarátov (Apríl 2024)