Jesť vyváženú rodinu: Čo ochutnať pre moje deti?
Domáce občerstvenie: nie vždy vyváženejšie ako v obchode. Mysleli ste si, že robíte aj v záujme nutričnej rovnováhy vášho deti ako v peňaženke? No, zamyslite sa znova! Palacinky s marmeládou, plátky briošky, na ktoré sa šíri maslo alebo šíri, arašidové maslo toast ... Konzumovať s umiernenosťou! Lepší recept: kúsok chleba (bageta), do ktorého sme vložili niekoľko kúskov čokolády.
Občerstvenie "svetlo": áno! Zostáva presvedčiť vaše deti urobiť kríž na sladkosti ... kompót, smoothie, ovocný šalát, jogurt atď. z vitamíny, vápnik, málo alebo žiadny tuk: youpi!
Ktoré súbory cookie vybrať? Samozrejme, vaše deti sa pýtate na posledný bar čokolády, ktorý ide v televízii. Čo robiť? Vzdať sa alebo ich zbaviť tým, že sa rozhodnete pre iný bar, tentokrát obilnín, alebo pre sušienky, ktoré sú menej kalorické? Nevzdávajte sa, ale raz za čas, dajte im radosť. Ovládajte množstvo koláčov, ktoré jedia, že balenie netrvá dva dni, kým mal byť v týždni!
Nakoniec, najlepším riešením je zmeniť občerstvenie a vybrať si ich podľa programu dňa. Dnes bude hrať šport? Čokoláda mu neublíži! Je v období kontrol alebo skúšok? Potrebuje silu, pustí trochu štrku. Je unavený? Choďte na takzvané energetické občerstvenie. Je to malé kolo? Dajte mu občerstvenie s nízkym obsahom cukru a tuku, bez toho, aby ste ho frustrovali a nechali ho oklamať.
