Smieť 11, 2021

Jedzte dobre za každých okolností

Modai poukazuje na to, že jednou z hlavných priorít pre chudnutie je už zabudnúť na slovo diéta, prestať počítať kalórie a nájsť potešenie z jedenia, a napriek tomu, keď spôsobíte príliš veľa obmedzení no.
Navyše každá žena je iná a to, čo funguje pre jedného, ​​nemusí nevyhnutne fungovať pre druhú. Pre tento "jarné peeling", je dôležité variť bez tuku, aby sa uprednostnil zelenina a pohybovať sa čo najskôr. Prijatím týchto pravidiel by ste mali ľahko stratiť 2/3 libier bez toho, aby ste ich vzali späť.
Ďalším faktorom, ktorý je pre mňa povinný: prežívanie pocitu radosti z jedla. Vždy hovorím: keď jeme, musíme mať nielen naše kalórie, ale aj potešenie. Ak to necítite pri jedle, budete sa pozerať niekde inde. "

Dr Modaï vám ponúka niektoré vybavenie, aby ste mohli každý deň prísť o svoje malé kilá:

raňajky
"Vždy hovoríme, že raňajky sú povinné, ale ak nemôžete prehltnúť čokoľvek, čo by sa dalo zdvihnúť, nie je nutné vás nútiť, ale byť proaktívny a predvídať možné žuvanie v 10:00 hod. berieme so sebou, čo potrebujete: kúsok chlieb s malou šunkou, prírodným jogurtom, tvarohom alebo dokonca tvrdým vajcom. Zabudnite na prepracované výrobky, najmä na croissant z masla alebo chlieb s čokoládou. "

raňajky
Na úteku

"Ak máte len čas prehltnúť sendvič, radšej to s trochou masla a šunky, a ak sa rozhodnete pre surové kurča-kurča, je to lepšie bez majonézy.Kompletné s ovocím a / alebo mliečne výrobky prírody. "

Pre seba
"Samozrejme, radšej." zelenina hranolky, ale dávajte si pozor na tých, ktorí sa topia na masle. Niektoré vlastné ponuky zelenina dusené. Skombinujte ich s menej mastným bielym mäsom. Pokiaľ ide o dezert, je samozrejmé, že zabudnete na koláče a vezmete znova ovocie a / alebo dojenie. "

V reštaurácii
"Často máme tendenciu brať jedlo dňa, pretože je lacnejšie, v tomto prípade nechajte omáčku na dne taniera, neskončite s chlieb ! Vždy, keď je to možné, vyberte si biele mäso alebo grilované ryby zelenina. "

Občerstvenie
"Toto občerstvenie poobede popoludní a často vám bráni v skoku na niečo o 19:00 hod. Môžete si vybrať:
- mlieko alebo ovocie.
- štvrtina chliebmôžete napríklad obed držať a pridať štyri štvorce tmavej čokolády alebo mlieka, čokoľvek. Pojem potešenie prichádza s čokoládou.
- dve choco BN a pol!
Pamätajte si, že nič nebráni tradičné kus chlieb, omnoho menej tuku ako sucháre alebo ryžové koláče v súčasnej dobe veľmi módne. "

večera
"Nemôžete povedať to dosť, večera by mala byť ľahká, a ak ste hladujúci, môžete okusovať pred potraviny, ktoré sú zábavné a nízko kalórií zelenina žuť, šunku, tuniak au naturel, alebo dokonca polievku zelenina, Potom zvážte, že keď si sadnete k jedlu, tento snack slúži ako vstup. "



Teal Scott: Ako byť produktívnejší (Smieť 2021)