Jún 27, 2022

Robte domáce práce, môj tip na tenkosť!

Keď sedíte v prednej časti televízora, spálite asi 100 kalórií za hodinu, ale ak sa vrátite k sledovaniu televízie, spotreba kalórií sa automaticky zvýši o 40%. Morálka, pohybujeme sa, aby sme si dali dobré svedomie, pretože je to pre dobrú vec.

Postele = 32 kcal za 10 minút
Dobré gesto ! Nohy pred sebou sa posunuli, ohnúť nohy, aby sa dostali k posteli. Utiahnite abs a zmluvu glutes.
Silueta zisku : tonické nohy a zosilnené brušné svaly pre väčšiu flexibilitu a pohyblivosť.

Nakupovanie = 52 kcal počas 10 minút
Dobré gesto : Vyrovnajte si tašky na oboch stranách, zastavte čas, aby ste si dali tašky a vyzdvihli ich, bez toho, aby ste si ohýbali kolená alebo ohýbali chrbát.
Silueta zisku : Je to to isté, ako keby ste nosili závažia telocvičňa : biceps, brucho a stehná.

Pranie bielizne = 25 kcal po dobu 10 minút
Dobré gesto : chrbát rovno, nohy na zemi, ísť na špičkách. Tuck brucho, utiahnite zadok a držať ruky pred vami, aby sa zabránilo vyklenutiu.
Najviac siluetu : teľatá, ktoré si vyžiadali 100%, sa upevnili.

Vaňu alebo sprchu vyčistite na 100 minút po dobu 15 minút
Dobré gesto: Vyžiadajte si biceps a triceps trením tam a späť pomocou oboch ramien.
Najviac siluetu : opláštené telo, tenké ramená a svalnaté.

Vysávanie alebo utieranie = 38 až 50 kcal počas 10 minút
Dobré gesto : držte poprsie rovno a ohnite nohy, aby ste dosiahli rukoväť. Pohybujte dopredu a dozadu nohy jeden k druhému vykonávať húpací pohyb. Urob si svoje zbrane pracovať na tón ramená.
Silueta zisku : táto činnosť funguje na celom tele. Vaše paže sú svalnaté a ramená a glutes sú tónované.

Umyte auto = 150 Kcal po dobu 30 minút
Dobré gesto : práca zbrane a abs leštením stroja.
Najviac siluetu Táto aktivita, ktorá robí veľa potu, zjemňuje telo a odstraňuje celulitídu.

Záhradníctvo = 120 kcal počas 30 minút
Dobré gesto : utiahnite abs na maximum a ohnite kolená.
Najviac siluetu : naklonenie dopredu posilňuje svaly stehien



Why we have too few women leaders | Sheryl Sandberg (Jún 2022)