Môžeme veriť doplnkom stravy?
37% Francúzov konzumuje potravinové doplnky, Medzi najúspešnejšie produkty medzi spotrebiteľmi patria doplnky vitality (50% nákupov), stres (30%), výživa (30%) špeciálny spánok (27%), krása (24%), chudnutie (17%).
A ak trh šťastne presiahne 1 miliardu eur, v Odile Jacob sa objavila kniha, ktorá oživuje diskusiu. V ich knihe "Pravda o potravinové doplnky„Odborník na výživu Jacques Fricker a profesor výživy Luc Cynober hodnotia 65 produktov, ktoré sú účinné a ktoré sú nebezpečné?
Čo hovorí zákon
Od roku 2002 je trh pre potravinové doplnky je vymedzená európskou smernicou, ktorá definuje ich správne používanie: „ich cieľom je doplniť normálnu stravu (...), ktoré predstavujú koncentrovaný zdroj živín alebo iných látok s nutričným alebo fyziologickým účinkom“.
Záujem o potravinové doplnky
stres, nevyvážená strava, rytmus života sourtenu ... ako mnoho faktorov, ktoré vedú k nedostatkom vrátane vitamínov a stopových prvkov. Avšak menej ako 1750 kcal denne (priemerná spotreba francúzskych žien), 80% príjmu vitamínov nie je spokojných a podľa štúdie CREDOC len 3% francúzskych ľudí má vyváženú stravu. Ak chcete kompenzovať tieto nedostatky, urobte potravinové doplnky by bolo zaujímavé, ale za predpokladu, že urobíte osobné hodnotenie, aby ste overili, čo vaše telo potrebuje.
Pokiaľ ide o Dr. Frickera, pripomína, že vyvážená strava pokrýva naše potreby a že žiadny doplnok nemôže kompenzovať nevyváženú stravu. Docela vyhradené o užitočnosti potravinové doplnkyFricker však dodáva, že v určitých rozhodujúcich časoch života môžu byť zaujímavé doplnky: vitamín D pre deti, železo, omega 3 počas tehotenstva, pre-menopauzálny vápnik.
Džungľa doplnkov: aký doplnok pre čo?
Anti-únava
Veľké alebo malé sme si raz v živote vzali raz, napríklad počas obdobia vyšetrovania alebo zimy, aby sme mali trochu tón. Horčík, vitamín C, ženšen, materská kašička ... dávajú nášmu telu impulz, keď je to trochu nevoľno
Kapiláry
Kŕmenie vlasov zvnútra, zabránenie a / alebo spomalenie vypadávania vlasov, najmä pri sezónnych zmenách, môže byť prospešné. Po štvrtine liečby je vlasové vlákno hustejšie a vlasy sú jasnejšie.
Slnečná
Pred vystavením slnku podporujú lepšie opálenie, ale nenahrádzajú žiadnu konvenčnú ochranu pred slnkom.
Chudnutie
Existujú dve kategórie: drenáže, ktoré bojujú proti zadržiavaniu vody a spaľovačom. Doplnky na chudnutie spĺňajú veľmi prísnu reguláciu, kupujú len tie, ktoré sa predávajú vo farmácii a drogérii, ktoré neprekračujú odporúčaný príjem stravy.
antioxidanty
Selén, vitamín A, vitamín E alebo zinok ... Pomáhajú našim bunkám bojovať proti stres a chráni naše telo pred škodlivými účinkami času.
Odborné poradenstvo
1) Pred prijatím akéhokoľvek potravinové doplnky, pamätajte, že pestrá a vyvážená strava zostáva prvoradá. Keď budete jesť dobre, nemusíte potravinové doplnky, pripomeňte autorom knihy.
2) Predtým, ako začnete, zostavte súvahu potravinové doplnky a pokračujú sa vytvrdzovaním 2 mesiace s každým úlovkom. nie je žiadna otázka potravinové doplnky celoročne.
3) Nekupujte výrobky v Spojených štátoch alebo na internete, pretože tieto často predávkované výrobky môžu byť nebezpečné.
4) Skôr než nákup Omega 3 doplnky, radšej jesť mastné ryby raz týždenne
5) Nemiešajte výrobky, aby ste zabránili rušeniu
Ak chcete ísť ďalej: "Pravda o potravinové doplnky"Jacques Fricker a Luc Cynober v Odile Jacob's."
