Jún 27, 2022

Základné tipy na zabránenie nárastu hmotnosti

Nájdite svoje potravinové pocity
Čo odlišuje mužov a ženy od tipov na udržanie línie? Nie je to tak celkom pravda, hlavný rozdiel spočíva skôr v lokalizácii nadváhy: sústredené v zadku u žien, najmä u brušných mužov. Je to otázka hormónov.
„Aby sme neprijali neatraktívne brucho, musíte sa naučiť rozpoznávať pocity v potravinách, to znamená, ako identifikovať hlad - to, čo uspokojuje nutričné ​​potreby -, sýtosť a špecifické apetíty“. špecifické "konzumujúce potraviny, ktoré poskytujú určité živiny, ktoré pre niektoré budú pochádzať z steak na iné koláče." "
Túžba po jedle, ktorá nie je provokovaná pocitom potravy, môže byť spôsobená emóciami, ktoré kompenzujú, uspokojujú iné potreby, napríklad upokojujú obavy. Je dôležité pochopiť, odkiaľ táto túžba pochádza. "Pretože to je miesto, kde hrozí nebezpečenstvo. Že extra jedlo je pridané k vášmu." dodávka zvyčajné a robia z vás tuk. A aj keď je to jablká alebo jogurt 0%. Bude to len dlhšie ako jesť mäso alebo pečivo, ale výsledok bude rovnaký. Povedzme, že všetko dostane tuk od chvíle, keď príde viac. "

Prestaňte kontrolovať svoju stravu
Aj keď si uvedomujete svoje vlastné potravinové pocity vyžaduje trochu pozornosti a niektoré učenia, ale je to rešpekt tejto malej telocvični, ktorá vám povie o vašich skutočných potravinových potrieb. A to je dôvod, prečo budete môcť udržať svoje závažia formy. „Je to základ úspechu, pretože z dlhodobého hľadiska nie je možné neustále sledovať vaše jedlo.“ Je nemožné vykonávať mentálnu kontrolu nad svojím dieťaťom. dodávka viac ako rok alebo dva. A aj keď dostanete výsledky na vašom závažiabudete čoskoro unavení z myslenia len na obmedzenie seba a budete posielať všetko naraz. "

Najviac športu
Pokiaľ ide o prax športu, je dôležité si uvedomiť, že v žiadnom prípade neznižuje hmotnosť. "Pomáha stabilizovať závažia, Fyzická aktivita zosilňuje potravinové pocity, športovec ľahšie rozpozná svoje skutočné potreby v potravinách. Zabraňuje nadmernej spotrebe potravín. Nehovoriac o tom, že šport je dobrý emocionálny regulátor. "



ОТ АТЕИСТА К СВЯТОСТИ (Jún 2022)