Marec 28, 2024

Späť do školy: 10 potravín, ktoré podporujú inteligenciu!

Mozog predstavuje len 2% našej váhy, ale je to veľmi chamtivý orgán. Aj keď si myslíme, spaľujeme kalórie. Niektoré potraviny poskytujú všetko, čo potrebujete na vyriešenie najväčších prírastkov.

Farebné čerstvé ovocie a zelenina
Paradajky, pomaranče, grapefruity, ovocie a zelenina oranžová a červená sú plné beta-karoténu, bohatého na vitamín A, antioxidačný vitamín. Dávajte pozor, aby ste varili (alebo nepoužívali varné šťavy), pretože môžu stratiť svoje prednosti.

Mliečne výrobky
Prinášajú nám bielkoviny, ale aj vitamíny B2 a B12. Tieto sú veľmi užitočné pre intelektuálny rozvoj.

Rastlinné oleje
Bohaté na Omega-3 a vitamín E chránia naše mozgy neutralizáciou voľných radikálov. Urob si láskavosť olej repkový, olej olivový, olej hroznových semien.

Celé zrná
Sacharidy, vitamíny B, zinok s obilninami (chlieb, pšenica, ryža, ovos, cestoviny, cereálie). Vyberte si kompletné a vyhnúť sa cookies a priemyselné pečivo, pretože sú plnené nasýtených tukov.

Banán
Hrá dôležitú úlohu pri prenose nervových impulzov. Tiež premýšľať o slivky alebo ovocie suché.

Pečeň (teľacie mäso, jalovica, hydina ...)
Mozog potrebuje železo a pečeň poskytuje tento drahý kov. Zlepšuje kognitívne funkcie a výsledky testov inteligencie. Myslite aj na šunku a hovädzie mäso.

morské plody
Príspevky stopových prvkov prítomných v. \ T ovocie morské plody a kôrovce môžu zabrániť stresu a bojovať proti únave.

vajíčka
Vajcia obsahujú proteíny, ale aj aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné na výrobu neurotransmiterov. Myslite aj na biele ryby.

Čokoláda
Na Aztékovi čokoláda bol považovaný za liek. Kakaová pasta má kofeín, ktorý dodáva čokoláda tonizujúca a psychostimulačná sila.

právnik
Avokádo je bohaté na vitamín E, antioxidant, ktorý chráni mozgové tkanivo pred starnutím. Toto tučné ovocie je bohaté na lipidy a prispieva k dobrému prietoku krvi. V tomto bude znižovať krvný tlak. V tom istom žánri tiež nájdeme ovocie olejnaté (orechy, lieskové orechy).



ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Marec 2024)