Bakalársky titul: Potraviny zostať na vrchole celý deň
V časoch revízií, nie zap žiadne jedlo, Telo je podrobené závažnej skúške. Potrebuje energiu, a preto jedlo diverzifikované. Zabudli sme na pizzu a my rešpektujeme 4 jedlo za deň.
Na raňajky
Ak chcete zaútočiť na deň, vypite veľké poháre vody (ideálne na lov toxínov), pripravte si maslové sendviče alebo si vezmite veľkú misu obilnín s mliekom a dokončite s ovocnou šťavou, aby ste naplnili vitamíny. ,
Na obed
Počas jedlo, dávajte prednosť ryby tuk (losos, makrela, sleď, sardinka) a repkový, ľanový a orechový olej. Jedzte bielkoviny s mäsom, vajcami a syrom, aby ste nakŕmili aj vaše pracovné svaly.
Ak nemáte čas variť, pripravte si sendvič s celozrnným chlebom a dokončite s jogurtom.
Chuť
Aby ste si zvýšili svoju dávku, neváhajte si vziať sladké občerstvenie (cereálne tyčinky, banán, čokoládové tyčinky). Máte dokonca právo na cukrovinky na zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Na večeru
Deň pred skúškou, ako pred futbalovým zápasom, sa uprednostňujú pomalé cukry ako cestoviny, ryža a zemiaky, pretože obsahujú glukózu, hlavné palivo tela.
Pre zákusok, vyberte si to, čo sa vám najviac páči. Radosť podporuje produkciu endorfínov, ktoré upokojia úzkosť.
Záverom je, že ak chcete byť vo forme, musíte piť vodu, vyliečiť vitamín (kivi, citrusové plody), zvýšiť svoju pamäť omega 3 (ryby, vajcia), naplňte škrobovými potravinami (ryža, chlieb) a bojujte proti stresu horčíkom (čokoláda, zelená zelenina, obilniny).
dodávka zdravé a výbušné noci vám pomôžu mať Bac s vyznamenaním!
