Marec 29, 2024

Všetko o proteínovej diéte

proteínová diéta, inak známy ako proteínová diéta, je variantom stravy s vysokým obsahom proteínov. Pred niekoľkými rokmi mu predchádzal a bol vyvinutý profesorom Apfelbaumom z nemocnice Bichat v Paríži v roku 1966, aby obéznym ľuďom pomohol schudnúť.

Princíp z proteínová diéta je jesť v podstate proteín, ako názov napovedá. Tie majú nízky obsah kalórií a vyhýbajú sa používaniu svalov ako zdroja energie. Svalová hmota je zachovaná a telo spaľuje svoje zásoby tuku a cukru od prvých dní diéty. Menu sa skladá z bielkovín, zvyčajne vo forme náhrady jedla alebo vrecúšok. Aby sa predišlo vážnym nedostatkom, vrecká sa kombinujú s doplnkami stravy z minerálov a vitamínov ...

cieľom stráca asi 4 až 7 kg mesačne. Od prvých dní sú výsledky veľkolepé, ale neskôr sa spomaľujú. Lekár vás musí počas tejto diéty sledovať, najmä kvôli riziku nedostatkov. Fáza útoku, potom plavby, potom konsolidácie a nakoniec stabilizácie bude prepojená. Váš lekár sprevádza váš úbytok hmotnosti odkazom na vaše menu a trvanie každej fázy.

Nevýhodyz proteínová diéta nie sú tenké! To vystavuje riziku dny a močových kameňov, pretože masívne dávky bielkovín požití. Vrecká a potravinové doplnky sú tiež drahé. Môžu byť však nahradené chudým mäsom, bielymi rybami, netučnými mliečnymi výrobkami a vaječnými bielkami, čo tiež robí príjemnejšie, pestrejšie a chutnejšie. V žiadnom prípade nikdy nezačínajte samostatne proteínová diéta a pravidlo je, že nesmie prekročiť osem týždňov.
 
Naša rada
Ak máte len pár libier stratiť, môžete jednoducho jesť menej tuku a sladkých výrobkov a zároveň zvýšiť príjem bielkovín, zeleniny a ovocia.

=> Ako si vybrať stravu: naše rady!



Budwigovej diéta, sója a rakovina prsníka, srvátka, SCD diéta a ďalšie vaše otázky (Marec 2024)