Všetko o chlebe
Má chlieb, aby ste tuk?
chlieb samo o sebe nevytvára viac tuku ako iné jedlo. To môže spôsobiť, že tuk, ak prispieva k prebytku dodávok energie, to znamená kalórií (Ďalej len kalórií = jednotka merania energie).
Energia, ktorú prináša chlieb zostávajúce stredné: 100 gramov klasickej bagety = 250 kalórií, Bežná klasická taška váži 200 až 250 gr v závislosti od regiónu, v ktorom žijete. Je vyrobená z múky, vody, soli a kvasu. Buďte opatrní, "fantázia" bageta môže mať inú hmotnosť.
Koľko môžeme konzumovať?
Každá bytosť je odlišná, a preto sa jeho energetické potreby líšia podľa veku, pohlavia a fyzickej aktivity.
Pamätajte, že chlieb je škrobnaté jedlo. Jeho denná spotreba bude závisieť od množstva jedla tejto rodiny, ktoré prinesú na iné jedlá. Ak sledujete svoju hmotnosť a začleňujete škrobové potraviny, je najlepšie ich obmedziť chlieb.
Denná spotreba chlieb Odporúča sa pre osobu, ktorá nedodržiava diétu:
1/2 bageta pre ženu a 3/4 pre muža so zameraním na jeho konzumáciu pri raňajkách.
Chcel by som dodať, že bez nich môžeme urobiť chlieb od chvíle, keď jeme škrobové potraviny v akejkoľvek forme v ich dennej strave.
Nibble pol prútika, keď prichádza domov z kancelárie je to nebezpečné pre linku?
Nie, od chvíle, keď vaše večerné jedlo berie do úvahy tento príjem energie. Ale to môže viesť k nevyváženosti vašej stravy tým, že prináša kalórií ďalšie. Polovica bagety prináša 300 kalórií, čo je ekvivalent kuracieho prsia so zeleninou. Dostanete sa na nasýtenú večeru, a okolo 10 hodín, hodíte sa na čokoládu alebo iné dobroty. Prostredníctvom tejto otázky je to skôr problém ožierania. Aby sme sa vyhli tomuto typu postoja, je najlepšie naplánovať si občerstvenie v popoludňajších hodinách. Udržujte kúsok chlieb obed, ktorý ste nejedli, s dvoma štvorcami čokolády alebo malým kúskom syra, vám umožní držať sa bez okusovania až do večere.
Aké sú prednosti chleba?
chlieb je súčasťou rodiny energetických potravín, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela.
Prináša cukry komplexy (tiež nazývané cukry pomalé), ktoré poskytujú tón na dĺžku a dobrú sýtosť; vitamíny, najmä B, minerály (fosfor, draslík, atď.); a vlákna, ak si vyberiete chlieb (ktoré uľahčujú trávenie a tranzit).
Aký chlieb si vybrať: kompletné, obilniny, čerstvé ...?
Pre zábavu môžeme celkom odlišovať jeho spotrebu chlieb, každý má svoje výživové vlastnosti. Ale pozor chlieb ktorý obsahuje cukry a pridané lipidy, zabezpečujúce lepšiu ochranu a mäkkosť. chlieb môže byť obohatený o obilné semená, cukry, v mlieku, vajciach a tukoch. Napríklad vo viedenskom bagetovom mlieku sa pridáva av peci, tukoch a cukor.
Ak hľadáte viac informácií o tomto jedle, "Bread Observatory" práve otvoril stránku venovanú výlučne chlebu a výžive.
