Okrem 30 minútovej každodennej pôstnej chôdze budete potrebovať aj 60 minút denne, čo nazývamešport karta ".
Táto potreba je založená na odporúčaniach zdravotníckych expertov z krajín, ako sú Spojené štáty alebo Francúzsko.

Dobrou správou je, že nemusíte potiť 60 minút non-stop! Nie, každých 15 minút sa počíta! A tam je krokomer veľmi užitočný 60 minút.šport kumulatívne "plus vaše 30 minút ráno vám umožní prísť na 10.000 krokov za deň." Nosenie krokomer na opasku (nie, to nie je kovboj, sľubujem vám, že zostáva veľmi diskrétne! ) vám pomôžu zostať na správnej ceste.
Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ, budete musieť nájsť 4 krát 15 minút každý deň chodiť. Môžete chodiť na obed alebo po večeri, parkovať ďalej od svojej kancelárie ako obvykle, vystúpiť zo stanice metra skôr, a tak ďalej. Na tom záleží aj prechádzka vo vašom supermarkete. Vidíte, je to jednoduchšie, ako ste si pôvodne mysleli. Takže tu ideme: ON MOVE!

Ak už máte aktívny životný štýl a to sa zdá príliš jednoduché, žiadny problém, mám pre vás riešenie: zvýšiť rýchlosť, trvanie alebo frekvenciu cvičenia o jeden stupeň. To vám pomôže získať vaše telo iným spôsobom, čo je najlepší spôsob, ako sa dostať von z hracej plochy. Náhorná plošina je tento veľmi nepríjemný stav, že všetci dosahujeme, keď si naše telo zvykne na štýl cvičenia, životný štýl a tam, kde sa chudnutie stáva takmer nemožným.

Viac informácií nájdete na stránke Valérie Orsoni na stránke Lebootcamp.com

TELERÁNO - Schudla 3 kilá za týždeň! (Október 2023)